闭目、真的能养神么?

闭目、真的能养神么?

能,闭目养神——有益健康——精神焕发的奥妙!大家都有这样一种体会,在紧张的工作学习之余,闭目静养一阵子,精神活力便随之增加.人脑,是主管思维的“元神之府”,眼睛,则是“心灵的窗口”.大脑在任何一瞬间,都能处理来自双眼的纷繁复杂的信息.眼睛的神奇结构功能,使其成为大脑信息的主要泉源.通过视觉获得的信息量,几乎高达耳、鼻、舌、身这四大感觉器官信息总量的3倍!因而,只要闭上双目,就可使大脑摄取和处理信息的工作量减少了一半,从而大大节省消耗.大脑因此得到良好休息调整,蓄养了能量.这正是人们闭目养神一二十分钟后顿觉精神焕发的道理所在.同时,人们闭目入静时,头脑充满着回归大自然的舒爽感,脑细胞获得奇妙的调养.因此,日常生活中利用空隙时间“闭目养神”,对于终日用脑或长期使用目力者来说,是大有裨益的一种养生保健方法.对于一些心理失衡状态,“闭目养神”同样可收到奇特的调理效果.例如：因无端纷扰,而头昏脑涨时,找一清静空寂之地,正襟端坐,双目闭合,两眼下沉,无所思念,则心宁神定,烦恼顿消.遇愤愤不平之事或遭受屈辱、暴怒难耐时,要理智地控制感情,暂时丢开是非,闭目静思.同时,双手指轻轻压在眼睑上微微按摩,可使肝火胃气下降,心情将变得平和.忧郁悲伤、空虚失望时,可选一安静之处,闭目独坐,放松全身,回忆以往的快乐之事,即可感到心平气和,信心倍增,对生活充满希望.当事不如意、若有所失、终日烦闷时,可闭上双目,意想广阔天空、人间万象、山水园林、乡村野趣、心驰神往.人身犹如沧海一粟,何必患得患失,庸人自扰?达此境界,就会精神振奋,如释重负.“闭目养神”还有一种较为特殊的形式——打盹.据说,叱咤风云的拿破仑,有时夜间只睡3个钟头；但他善于利用白天的空隙时间,匆匆地打一会儿盹,以保持充沛的精力.二战时,年近古稀的英国首相丘吉尔,经常通宵达旦工作,他精力旺盛的奥秘,在于白天要打盹15～30分钟,从不例外.由于现代快节奏的生活方式,特别是夜生活的时间越来越长,人们的情绪处于高度紧张与兴奋状态中.有人估计,现代人夜间睡眠时间,较一个世纪前减少了20%左右,从而造成了严重的“欠觉”和内环境的失衡.如果不补充睡眠,那么工作、学习中产生的疲劳就得不到解除.精力难以恢复,对健康不利.所以,从某一方面来说,打盹是对夜间睡眠不足的补充,也是人体快速“充电”的好办法,哪怕只有15～20分钟.当人闭上眼睛打盹时,大脑和肌肉立即呈松弛状态,这对精神和体力的恢复十分有益.德国科学家发现,人的完全苏醒状态只能持续约4小时,因此即使白天也会产生小睡一会儿的要求.这是由体内生物钟控制的,一般出现在上午9时、中午1时和下午5时左右.因此,打盹不是懒惰的表现,它是现代快节奏生活中消除疲劳、补充精力、提高工作效益的有效措施.人们应当重视掌握“闭目养神”这种简便易行的保健养生方法,经常给大脑“充电”,让精神重新振作起来.