营养膳食宝塔每层分别代表摄取什么

来源：学生作业帮编辑：神马作文网作业帮分类：生物作业时间：2024/11/23 19:40:25

营养膳食宝塔每层分别代表摄取什么

平衡膳食宝塔共分五层,包含我们每天应吃的主要食物种类.宝塔各层位置和面积不同,这在一定程度上反映出各类食物在膳食中的地位和应占的比重.谷类食物位居底层,每人每天应吃300～500克；蔬菜和水果占据第二层,每天应吃400～500克和100～200克；鱼、禽、肉、蛋等动物性食物位于第三层,每天应吃125～200克(鱼虾类50克,畜、禽肉50～100克,蛋类25～50克)；奶类和豆类食物合占第四层,每天应吃奶类及奶制品100克和豆类及豆制品50克.第五层塔尖是油脂类,每天不超过25克.
1.谷类谷类是面粉、大米、玉米粉、小麦、高粱等等的总和.它们是膳食中能量的主要来源,在农村中也往往是膳食中蛋白质的主要来源.多种谷类掺着吃比单吃一种好,特别是以玉米或高粱为主要食物时,应当更重视搭配一些其他的谷类或豆类食物.加工的谷类食品如面包、烙饼、切面等应折合成相当的面粉量来计算.
　　2.蔬菜和水果蔬菜和水果经常放在一起,因为它们有许多共性.但蔬菜和水果终究是两类食物,各有优势,不能完全相互替代.尤其是儿童,不可只吃水果不吃蔬菜.蔬菜、水果的重量按市售鲜重计算.
　　一般说来,红、绿、黄色较深的蔬菜和深黄水果含营养素比较丰富,所以应多选用深色蔬菜和水果.
　　3.鱼肉蛋鱼、肉、蛋归为一类,主要提供动物性蛋白质和一些重要的矿物质和维生素.但它们彼此间也有明显区别.
　　鱼、虾及其他水产品含脂肪很低,有条件可以多吃一些.这类食物的重量是按购买时的鲜重计算.肉类包含畜肉、禽肉及内脏,重量是按屠宰清洗后的重量来计算.这类食物尤其是猪肉含脂肪较高,所以生活富裕时不应吃过多肉类.蛋类含胆固醇相当高,一般每天不超过一个为好.
　　4.奶类和豆类食物奶类及奶制品当前主要包含鲜牛奶和奶粉.宝塔建议的100克按蛋白质和钙的含量来折合约相当于鲜奶200克或奶粉28克.中国居民膳食中普遍缺钙,奶类应是首选补钙食物,很难用其他类食物代替.有些人饮奶后有不同程度的肠胃道不适,可以试用酸奶或其他奶制品.豆类及豆制品包括许多品种,宝塔建议的50克是个平均值,根据其提供的蛋白质可折合为大豆40克或豆腐干80克等

营养膳食宝塔每层分别代表摄取什么一份营养合理的午餐应当包括平衡膳食宝塔中的什么类食物 L M N层分别代表什么? 合理营养平衡膳食宝塔样式的水晶代表什么含义主动运输为了摄取营养排废,胞吞胞吐为了什么营养与膳食疑问1、请简述中国居民平衡膳食宝塔的内容?2、根据膳食中动物性与植物性食物所占比重的不同,可将世界不同地区初一下册生物怀孕母亲应多补充膳食宝塔中的什么根据"平衡膳食宝塔"和青少年生长发育特点,请你设计一份适合学生的晚餐食谱(注意:营养合理、经济实惠) 初一下册生物小李患了糖尿病他应在饮食中尽量减少膳食宝塔什么食物? pads Layout中各个层分别代表什么层,与Protel99 SE有什么区别? 食物袋上的营养表：能量蛋白质脂肪碳水化合物膳食纤维等等哪一个代表热量很高呢?