校运会400米!怎么跑?

来源：学生作业帮编辑：神马作文网作业帮分类：综合作业时间：2024/11/10 19:40:52

校运会400米!怎么跑?
下周20号校运会.我运动很垃.可是重在参与嘛.就参加400米了.我本来要报800的.结果跑了个3'38.羞射了.就换400米.下午测试了下1'33.我哭.还有2周可练习.希望能提高到1'20以下.我现在每天放学都去跑.1.具体怎么提高体力?先暖身一圈.然后再跑1000米.之后休息下.再跑200这样练体力吗?还是?2.剩这几天应该也提高不了多少了.不过还是尽力吧.400怎么跑?我每次加速到150米后就没力气了.剩这几天多少提高点.就不知道怎么分配.刚开始跑要加全速?可是后面就没力气.帮我制定下跑的分配.还有跑多少算还可以的.就高中而言.就这些.别复制.
一般以60%的强度加速200米后就没力了怎么才能继续跑下去.完全没力后整个速度都降下来了.再跑身体累

起跑先加速那是必须的,大概二十米之后就匀速,只剩200米时开始加速冲刺.只剩几天我个人建议你每天边慢跑边深呼吸,加强你的耐力与肺活量.

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