1000米现在4分20秒 如何提高到3分30秒

1000米跑怎么训练可到3分30秒?我现在4分 如何在10天内提高1000米成绩（满分3分50秒满分我现在4分10秒.求一个方法能使我10天内达到3分58秒） 如何在两个月内提高女子800米长跑成绩?及格分3分20秒,但我的目前成绩只4分09秒, 1000米走了300米跑了4分20秒,如何跑进3分50秒? 现在跑1000米是3分53秒,怎么训练才能提高自己的速度? 3分30秒如何跑1000米 4分30秒=( )分 6分45秒=( )分 2分35秒=( )秒 3分30秒-2分40秒= 800米 4分55秒 怎样才能把成绩提高到3分左右 女 15岁 160cm 120斤 还有一个星期的时间了,如何能让我4分30多秒的1000米成绩跑到4分25秒内. 3分20秒等于多少分? 我现在初三,800米2分20秒,100米12秒6算快么?