运动后如何快速补充蛋白

来源：学生作业帮编辑：神马作文网作业帮分类：综合作业时间：2024/11/11 04:37:21

运动后如何快速补充蛋白

饮食：肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质,而增肌肉最需要的就是蛋白质了；还有多吃水果蔬菜,少食多餐.刚运动完吸收好,但是30分钟后再吃东西.最好是一些易消化的,比如蛋类和奶类,如果吃饭不方便可以蛋白粉（适合胖）或者增肌粉（适合瘦）.

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