神马作文网人体一天需要摄取多少的热量?
来源：学生作业帮 编辑：神马作文网作业帮 分类：生物作业 时间：2024/11/11 20:59:24
人体一天需要摄取多少的热量?
1大卡=1000卡.
有人说一天需要摄取1800大卡的热量.
有的说1800卡.
是1800大卡还是1800卡呢?
100克苹果的热量是80大卡还是80卡呢?
请知道正确答案的人回答.
1大卡=1000卡.
有人说一天需要摄取1800大卡的热量.
有的说1800卡.
是1800大卡还是1800卡呢?
100克苹果的热量是80大卡还是80卡呢?
请知道正确答案的人回答.
人体正常每天至少需要摄取1500卡的热量.
人体每天所须的热量与体重身体活动程度有关 ,一般而 言,如果以一个60公斤标准体重的人,在休息状态时 ,一天需1500-1600大卡；如果是中等活动量,一天需1800- 2000 大卡 .
但是人体有一个很奇妙的现象,当我们食物的摄取热量不 足时,人体本身会制造热量,此种内生性热量主要来自肝 醣分解及脂肪分解,肝醣分解产生葡萄糖,一天最多可达 180公克(相当于720大卡) ,而脂肪分解产生脂肪酸及甘油,甘油可以转变成葡萄糖供细胞利用,而脂肪酸可以转变成酮体(Ketone),供细胞(包括神经组织)利用.
因此,当一个人如果皮下脂肪很多(肥胖者),脂肪组织就是一个内在的能量来源,可以分解出来供应人体新陈代谢所需的热量,但一般而言,一天至少仍需摄取800大卡 (仟卡)以上才不损健康.
大卡,也被记做大写字母C,最常见于食品标注,相当于在一个标准大气压下,将1公斤15摄氏度的水升高一度所需能量,1大卡＝4.185焦耳,小卡,也被记做cal,较多见于科研文档中,1000小卡＝1大卡
我们常说每餐要吃多少卡路里,究竟你每日需要多少卡路里呢?
你可依自己的性别、年龄、身高、体重计算一日所需的卡路里,以下便是计算方式：
男：[66 + 1.38 x 体重(kg) + 5 x 高度(cm) - 6.8 x 年龄] x 活动量
女：[65.5 + 9.6 x 体重(kg) + l.9 x 高度(cm) - 4.7 x 年龄] x 活动量
一般人的活动量由1.1 - 1.3不等,活动量高数值便愈高,甚至有可能高出1.3的数值,若平日只坐在办公室工作的女性,活动量约1.1,运动量高的人约为1.3.
例如：身高156cm,体重46kg的18岁女性,每日所需的卡路里为1580Kca|.
公式：[665 + 9.6 x 46 + 1.9 x 156 - 4.7 x 18] x 1.2 = 1580Kca|
人体每天所须的热量与体重身体活动程度有关 ,一般而 言,如果以一个60公斤标准体重的人,在休息状态时 ,一天需1500-1600大卡；如果是中等活动量,一天需1800- 2000 大卡 .
但是人体有一个很奇妙的现象,当我们食物的摄取热量不 足时,人体本身会制造热量,此种内生性热量主要来自肝 醣分解及脂肪分解,肝醣分解产生葡萄糖,一天最多可达 180公克(相当于720大卡) ,而脂肪分解产生脂肪酸及甘油,甘油可以转变成葡萄糖供细胞利用,而脂肪酸可以转变成酮体(Ketone),供细胞(包括神经组织)利用.
因此,当一个人如果皮下脂肪很多(肥胖者),脂肪组织就是一个内在的能量来源,可以分解出来供应人体新陈代谢所需的热量,但一般而言,一天至少仍需摄取800大卡 (仟卡)以上才不损健康.
大卡,也被记做大写字母C,最常见于食品标注,相当于在一个标准大气压下,将1公斤15摄氏度的水升高一度所需能量,1大卡＝4.185焦耳,小卡,也被记做cal,较多见于科研文档中,1000小卡＝1大卡
我们常说每餐要吃多少卡路里,究竟你每日需要多少卡路里呢?
你可依自己的性别、年龄、身高、体重计算一日所需的卡路里,以下便是计算方式：
男：[66 + 1.38 x 体重(kg) + 5 x 高度(cm) - 6.8 x 年龄] x 活动量
女：[65.5 + 9.6 x 体重(kg) + l.9 x 高度(cm) - 4.7 x 年龄] x 活动量
一般人的活动量由1.1 - 1.3不等,活动量高数值便愈高,甚至有可能高出1.3的数值,若平日只坐在办公室工作的女性,活动量约1.1,运动量高的人约为1.3.
例如：身高156cm,体重46kg的18岁女性,每日所需的卡路里为1580Kca|.
公式：[665 + 9.6 x 46 + 1.9 x 156 - 4.7 x 18] x 1.2 = 1580Kca|