神马作文网请问如果成年人体内缺乏钙、铁、镁、锌这几种微量元素,对身体会造成什么不良后果呢?
来源：学生作业帮 编辑：神马作文网作业帮 分类：综合作业 时间：2024/11/11 17:03:51
请问如果成年人体内缺乏钙、铁、镁、锌这几种微量元素,对身体会造成什么不良后果呢?
吃什么能近快补充呢?
吃什么能近快补充呢?
缺钙除了肌肉颤抖痉挛,还有就是骨质疏松,身材矮小等.
缺铁容易印发缺铁性贫血,镁的微量流失就会使人非常的疲劳,肌肉颤搐或痉挛、肌肉无力、失眠或神经过敏、高血压、心率不齐、便秘、惊厥或抽搐、极度活跃、抑郁、精神错乱、食欲不振及软组织内钙质沉淀,如肾结石
.而锌,广告里不少都说到..智力下降..
补充钙可以吃牛奶等富含钙的东西,铁的话食用动物的内脏,比如猪肝..镁的话绿叶蔬菜、粗粮、豆类、谷类、淀粉类及海鲜类食物、香蕉、坚果及种子类都有不少.豆类蔬菜,大豆,全谷食品,面包和麦片粥中含有锌.鸡蛋、猪肉和海产品也富含锌,如牛肉类的红肉,牡蛎,蟹腿等.菠菜、茶叶和草莓类浆果中含有不利于锌的吸收的草酸化合物.不要把含锌食物与上述这些食物混合烹饪.
缺铁容易印发缺铁性贫血,镁的微量流失就会使人非常的疲劳,肌肉颤搐或痉挛、肌肉无力、失眠或神经过敏、高血压、心率不齐、便秘、惊厥或抽搐、极度活跃、抑郁、精神错乱、食欲不振及软组织内钙质沉淀,如肾结石
.而锌,广告里不少都说到..智力下降..
补充钙可以吃牛奶等富含钙的东西,铁的话食用动物的内脏,比如猪肝..镁的话绿叶蔬菜、粗粮、豆类、谷类、淀粉类及海鲜类食物、香蕉、坚果及种子类都有不少.豆类蔬菜,大豆,全谷食品,面包和麦片粥中含有锌.鸡蛋、猪肉和海产品也富含锌,如牛肉类的红肉,牡蛎,蟹腿等.菠菜、茶叶和草莓类浆果中含有不利于锌的吸收的草酸化合物.不要把含锌食物与上述这些食物混合烹饪.