根据科学饮食的要求给自己制定一分合理的食谱（一个星期早中晚的）

来源：学生作业帮编辑：神马作文网作业帮分类：综合作业时间：2024/11/19 06:02:14

满分早餐： 1个完整的橙子+1杯咖啡+2片全麦面包+1份西红柿炒鸡蛋加餐——10：30 要知道,在早上7点到10点之间的这个时间段,你体内的新陈代谢速度要比在其他时间段快上40%.所以,此时你需要吃一些低脂肪的碳水化合物来补充能量,来帮你集中精力、保持积极的工作状态.
　　满分加餐：午餐——12：30 同事们都开始逐渐起身,这也是你的身体能量需求最大的时候,是吃午餐的最佳时间.此时你体内胃肠道的消化积极性已经远不如早餐的时候,所以用餐时需要细嚼慢咽,万万不能一边盯着电脑一边吃午餐.不仅容易发胖,营养也无法吸收.
　　满分午餐：含丰富纤维的蔬菜+红肉类肉食+主食下午茶——15：30 这也是需要立即补充能量的时候,因为你体内的葡萄糖含量已经大大降低,不仅思维速度变慢,烦躁、焦虑等不良情绪也开始冒头,如果再不及时补充能量,你的工作就很难顺利、愉快地进行下去了. 满分下午茶：富含粗纤维的杏仁或葡萄干. 晚餐——18：30
　　晚餐一定要在睡前4个小时解决,这是食物在胃肠道中完全消化吸收所需的时间.否则带着未消化的食物入睡,不仅会堆积脂肪,你的睡眠质量也会大大受到影响. 满分晚餐：富含蛋白质的海鲜或豆类+主食
　　如果我的答案对您有点参考作用,劳驾选为最佳答案,谢谢.

根据科学饮食的要求给自己制定一分合理的食谱（一个星期早中晚的）设计一份健康食谱,要求营养搭配合理(一周三餐的食谱）帮忙设计一个合理膳食的食谱自己家里的经济收入来源主要有哪些?和父母一起给家庭制定一个比较科学合理的理财计划. 写一份自己的日常饮食食谱并对自己的饮食发表看法, 根据所学的知识,为家长设计一个合理的午餐食谱. 怎样设计一个合理营养搭配的食谱写一份英语作文——自己的日常饮食食谱并对自己的饮食发表看法, 写一份英语作文——自己的日常饮食食谱并对自己的饮食发表看法设计一个合理营养的食谱（简单点,一天的）设计一份营养合理的食谱英语作文.写一篇饮食和健康情况,今后你将如何注意自己的饮食食谱!80词左右!