我总是这么没自信,和其他人讲话总是很紧张?紧张到有时说话都脑子一片空白．有什么办法可以改变这一切呢

我总是这么没自信,和其他人讲话总是很紧张?紧张到有时说话都脑子一片空白．有什么办法可以改变这一切呢
我是个女孩,可能平时就不太锻炼的原因,我想锻炼,可是要怎么样锻炼呢?去参加各种活动,可是我没自信,还是会不开心,不开心就更加没自信,根本就是恶性循环麻,怎么办,明天就开学了．

锻炼良好的心态：
1.远离自卑
自卑使人痛苦,自卑使人懒惰,自卑使人退缩.
自信使人愉悦,自信使人奋发,自信使人前进.
每个人都渴望自信,都渴望远离自卑的象牙塔.教师要帮助学生寻找自卑的理由,寻找通往自信的快乐之路.让学生学会欣赏自我,充分肯定自我,为学生撑起一片自信的蓝天.
自信是成功的翅膀,自信之人经得起困难和挫折的考验.
2.经受挫折的锻炼
挫折使人生的必修课,是人生必经之路,是人生的财富.经过挫折的磨练,人就拥有坚强有力的翅膀,拥有灿烂辉煌的未来.
英国诗人雪莱曾说；如果你十分珍爱自己的羽毛,不使它受一点损伤,那么,你将失去两只翅膀,永远不再能够凌空飞翔.
面对挫折,想想这挫折带给你的是不便还是困难,当你发现让你愤怒和沮丧的挫折不过是一种不便,你就会更容易采取积极的态度去面对它.
几乎没个成功者都是经历了无数的挫折和打击.挫折和打击是通向成功的必经之路.如果你正在遭遇挫折,那么你也正走在通向成功之路.从法国记者博迪生命瘫痪后只能用眨左眼来表示对与错,他与笔录员之间克服困难,眨眼 20 多万次,完成了《潜水员与蝴蝶》这本书,这不能不说明：一个不苛求条件,而是竭力创造条件,在这样的精神前面,就算剩下一只眼睛,也依然阻挡不了人要成功的步伐,依然不能打败一个拥有坚强精神的生命.因此,当得不到他人的承认,在生活中处处手挫时,不要去抱怨他人是伯乐,不认识你的千里马,也必自叹怀才不遇,而要勉励自己去变成一颗真正皇冠上的珍珠,当然会有人赏识你.
是让挫折吓退你前进的步伐而做不成想做之事,还是让挫折成为鞭策你勇往直前的动力?选择权在自己的手里.一次又一次的挫折,难免你要放弃.但是越是想要放弃,你就越要咬牙坚持.从麦吉三次以外致命的打击中,他依然能够不言放弃,珍惜生命,努力取得成功.而我们生活中的小小挫折又算得了什么?
当我们没有力量去改变困境,移动障碍.不必为此感到挫折和沮丧,选择从不同的角度来看待障碍或困境,会从其中发现障碍或困境带给你的价值.
凡是处在不利境遇中的人,对生活才会有更多更深刻的体验.在遭遇巨大挫折和打击时,生活像是被阴云笼罩.但是只要心存希望,未来的生活就一定会再度充满阳光.
有些挫折和困境是人们么办法改变的,这个时候不要抱怨,接受它,用它去磨砺自己的心智.这些挫折和困境会成就你别样的人生.
挫折是人生的必修课,这门课让我们获得教训.被剥夺了修这门课的权利,就意味着永远都不能毕业.
面对挫折,我们是应该精神振奋再接再厉,还是避开挫折的情境,寻找更适合自己的路?正如智者所言,这两者在各自适用的情境下都是对的.然而不能一味地坚持,也不要经常地改变.你需要两者兼备,找到最佳的平衡点.
3.乐观的心态
记得有一位学者很形象地比喻人生：人的一生犹如婴儿初啼,虽有苦涩,但却是全新鲜嫩,不管你遭到何种挫折与苦难,只要你不放弃自己,就没有任何事情可以难倒你.
乐观是心胸豁达的表现,乐观是生理健康的目的,乐观是人际交往的基础,乐观是工作顺利的保证,乐观是避免挫折的法宝.
用乐观的眼光看世界,世界是无限美好的,充满希望的,我们生活就充满阳光.
我们的乐观和悲观总是随着发生在自己身上的事情而转化,而有人则超越了这种对外物的执著.所谓不以物喜,步以己悲,这是一种更高的智慧.
每一个人的一生中,都有着许多烦恼与不如意.但是,只要你珍惜时间,珍惜周围的种种事物,危险和不顺终会过去.记住,乐观是希望的灯塔,它能指引你从危险步向坦途,使你得到新的生命、新的希望,支持着你的理想永不破灭.
世上没有绝望的处境,只有对处境绝望的人.在绝望中仍能追寻希望之花的人是多么令人敬佩和振奋.
很多时候,我们不能选择生活的境遇,但我们却可以选择坚强而自尊的态度；我们不能选择生活给予我们什么,但我们却可以选择积极而乐观地回报生活什么.一个问题接着一个问题,这如同织毛衣,很累,最后竟成为一件杰作.这便是活着的真实,织不完的结,这也是乐趣.
我们在人生中,要用积极的心态不断地努力,因为我们都是冠军.对于坚强者来说,一次逆境,就会造就一粒等量大的、能克服任何困难的种子.