怎样走出失去亲人的痛苦呢?

怎样走出失去亲人的痛苦呢?

（1） 转移情感,转移注意力.\x0d你和你母亲对父亲的感情应该很深厚,所以当他离开了你们,你们就很容易产生悲痛和抑郁等不良情绪.你们要学会心理的自我调节,学会转移自己的情感,改变思维方法,转移注意力.例如：将每天的作息时间安排得充实有序,不让其有所空闲.该干什么时,就专心致志地去干,不去想其他.洗衣、扫地、做饭、听音乐、看电视、散步等都能对你们产生安慰作用.\x0d你们也可以投入某种爱好活动,如练功舞剑、工艺制作、琴棋书画、养鸟种花等,用于陶冶情操,弥补生活单调.\x0d（2） 适当的宣泄\x0d如果情绪极度悲伤时可大哭一场,或向亲朋好友诉诉苦、谈谈心,以便宣泄心中的烦闷,达到治疗心理创伤的目的.也可以到外面大声叫喊,或者把痛苦的心情写下来,或者告诉一个装满水的玻璃瓶,然后把水倒掉.\x0d（3） 自慰必须提醒自己：死者是没有痛苦的,只有活着的人才是最痛苦的.从死者的角度来看,他该来的时候来了,该去的时候去了,这是很自然的事情.他自己都没有为自己而悲伤,你们也不必太难过了.死亡使你父亲天然的束缚得以解除,不再受生死的约束,也是一个安慰的结果.\x0d你的父亲也盼望你们多加保重身体,愉快,坚强地度过余生.你们活下去,还能经常祭奠死去父亲的亡灵,祈求保佑死去父亲能安眠于九泉之下.\x0d（4） 避免自责和自虐\x0d要认识到自责和自虐是没有必要的,如果要想弥补自己对父亲生前的歉疚,最好的办法就是精心地照顾好自己身边的亲人,照顾好你的母亲,好好活下去.\x0d（5） 戒除怀旧诱因\x0d俗语说,见物如见人.常常看到父亲的遗物会不断强化思念之情,这对自己恢复正常的生活没有多少好处.所以,应该尽量戒除怀旧诱因,除了祭奠以外,平时把你父亲的遗物收藏起来,尤其是最能引起自己痛苦回忆的物品,把注意力转移到其他地方去.\x0d（6） 学习心理学知识,提高心理质素.\x0d医学心理学可以帮助我们了解心理学知识,提高心理质素,促进身心健康,预防心理疾病.为了你和你母亲的健康,你应该买一些简单心理学的书来看,学习一些心理学知识,提高心理质素,学会自尊自爱,胸怀宽广,开朗,提高心理承受能力.遇事要想得到,提得起,放得下,要随遇而安.对于失去你父亲事件,要泰然处之.\x0d中医有“气血冲和,万病不生.一有抑郁,诸病生焉”,你的母亲年纪比你大,必须多注意精神健康,因为精神健康会影响一个人的身体健康,尤其是过度悲伤,会影响一个人的心脏健康.你自己要先走出失去父亲的痛苦阴影,停止日思夜想,多关心你的母亲,把你的母亲带出这种痛苦的精神状态.死者是不能复生的,只有照顾好身边的人,珍惜活着的人,才是最有意义的.\x0d负面情绪会传染的,你母亲的悲伤会传染给你,你必须小心,不要被负面情绪影响.只要一个人能够从阴影中走出来,另外一个人才有机会走出痛苦的阴影,如果两个人整天日思夜想,经常互相悲哀,就会永远痛苦下去.\x0d（7） 寻求社会帮助.\x0d如果你们的情况没有改变,那么你们必须寻求健康咨询热线或心理咨询门诊,或请教心理医生.他们会帮助你拨开心理迷雾,情况会改善更快.\x0d（8） 继承你父亲的遗愿\x0d你必须继承你父亲的遗愿,勇敢地挑起生活的负担,迎接挑战的义务.纪念一个人最好的办法就是好好活着,实践他的期望!\x0d人死不能复生,继续痛苦不会改变你外婆死亡的事实,对于你和你母亲来说,没有任何益处,只有一个结果：悲哀成疾.人生本来就有很多无可奈何的事情发生,我们除了“安之若命”,接受事实之外,还能怎样?如果我们改变不了事实,就只好改变自己,接受事实；既然事实不能顺应我们,那么就只有我们去顺应事实了.只有接受事实并顺从今后的发展道路,才能安宁顺利地度过一生.