我现在跑50米7秒4,跑200米29秒,怎样才能跑50米6秒,跑200米25秒呢?求大家帮帮忙.谢谢!

来源：学生作业帮编辑：神马作文网作业帮分类：综合作业时间：2024/11/06 02:42:38

200米25秒已经达到国家三级运动员的水平了.
就一般人的理解,短跑腿长、爆发力好、频率快就能跑得快,其实不尽然.
田径运动需要的是力量、速度、柔韧、协调、弹跳、爆发、反应等的综合素质.
如果你从未接受过专业训练,可按以下方法：
1、通过俯卧撑、蹲起、仰卧起坐、背翘等运动增加自己的力量素质.
2、通过30米、50米、100米等不同长度的短跑或是上坡跑、下坡跑来增加自己的速度素质.
3、通过压韧带等方法增强自己的柔韧素质.
4、通过正确的摆臂、起跑动作和跑动姿势来增强自己的协调能力.
5、通过单脚跳、蛙跳、立定跳远、助跑跳远等增强自己的弹跳能力.
6、通过连续跳过60CM或更高的高度来增强自己的爆发能力.
7、通过听口令起跑、看手势起跑等练习方法增加自己的反应素质.
上述是简单的训练方法,还要注意以下内容：
1、每次运动前,务必做好准备活动,包括慢跑、关节操、专项活动等.
2、每次训练时间尽量不要超过60分钟（准备活动应占所有运动时间的1/3）.
3、每周训练次数不要超过5次.
4、每次训练应突出一个主题,比如主要进行力量训练或主要进行弹跳训练.
5、每周的训练应尽量不重复主题,一周进行5次速度练习的效果相对较差,一周进行速度、力量、柔韧、反应、爆发多种训练的效果会更好.
6、注意规律饮食和睡眠.
7、及时补充水分.
8、对自己的身体情况应有充分了解,进行适合自己的运动强度.如有任何不适,应及时停止训练并就医.

我现在跑50米7秒4,跑200米29秒,怎样才能跑50米6秒,跑200米25秒呢?求大家帮帮忙.谢谢! 我50米跑4.5秒算快吗我跑步100米12.5秒 50米6.45秒 200米26.5秒初中生跑50米一般是多少秒? 如果50米跑6秒的话,70米应该多少秒?50米7秒的话,70米呢? 100,200米国家三级运动员的标准是多少秒? 怎么考?去哪里考? 我100米可以跑12秒00 200米24秒12. 100米13秒17 我想跑200 怎么能跑到24秒 200米炮27秒5 那100米最快能跑多少秒? 小猫：3分之16米/秒小猪：4.8米/秒小狗：4分之21米/秒谁跑的最快? 我现在200米33.6秒,寒假怎样练进30秒? 还有4天就要校运会了.13至14岁.怎样才能跑得更快.急.100米.现在的速度是16秒几.我的目标是13秒 1000米走了300米跑了4分20秒,如何跑进3分50秒?