神马作文网普拉提是什么,普拉提的特点
来源：学生作业帮 编辑：神马作文网作业帮 分类：综合作业 时间：2024/11/11 11:50:21
普拉提是什么,普拉提的特点
普拉提(Pilates)把东方的柔韧和西方的刚毅二者之长合二为一,它的动作缓慢和清楚,而每个姿势都必须和呼吸相协调,所以Pilates适合任何年龄,特别是缺少运动、长时间需要接触电脑和朝九晚五的上班族的人士.伸展、拉长也是Pilates中最重要的训练之一,其特殊之处就是肌肉不会经运动后导致粗壮,通过对身体核心部位(腰部和腹部肌肉组成,包括腹横肌、腹内斜肌、腹外斜肌、腹直肌、竖脊肌)的锻炼,使脊柱变得柔软而有韧性.所以Pilates运动不但改善了身体线条,还对矫正颈部和脊髓有非常好的效果.2.菩拉提具有安全性 它的运动速度是相对平和,是静力状态的运动,几乎不会产生对关节和肌肉的伤害.同时,动静结合的动作安排,使身体既有紧张也有放松,既有步伐的转换又有打坐的调吸,这就使锻炼的人更容易控制身体,减少因姿势错误造成的负面作用.普拉提借助非常简单的器具给你的身体带来全面的锻炼.只要有一片安静的空间,有一块柔软的地毯,你就可以进行练习,达到身体与意念的完美结合.3.Pilates强调静止中的控制过程 这使得训练者在增强肌肉力量的同时却不加大肌肉体积.Pilates的轻器械练习就是遵循着小重量多次数的原则,令肌肉充满弹性而又不会使肌肉变得太突出.它的运动强度不是特别大,但它讲究控制、拉伸和呼吸,对腰、腹、臀等女性重点部位的塑造有非常好的效果.这更适合女子在现实生活中对形体美的要求.在中国,菩拉提已经悄然进入了人们的生活,在各个健身房里都开设了相应的课程并形成了一定规模的群体.