怎么快速补钾? 急需

怎么快速补钾? 急需

含钾的食物有黄豆、绿豆、蚕豆、海带、紫菜、黄鱼、鸡肉、牛奶、玉米面、菠菜、山药、毛豆、苋菜、大葱等蔬菜中含钾也比较丰富,含钾丰富的水果有香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜等.但要注意：肾衰竭的病人必须提防钾离子过高,因钾离子无法由严重损坏的肾脏排出,会引起“高钾血症”,可能造成手指麻痹、疲倦、四肢无力、胸口闷、舌头僵硬、说话困难,失去知觉,严重时心律不整或心脏停止.而水果中有一些水果含钾量是很高的,所以不能吃太多.
含钾高的食物有许多,黄绿色水果钾含量高.由于钾在抗癌防癌中有重要作用,膳食中除了削减钠的摄入之外,多食用一些含有钾元素的食物,将大大降低患癌症的概率.新鲜黄绿色蔬菜水果,如鲜枣、柑桔、柿子、杏子以及猕猴桃、刺梨、沙棘、黑加仑等都富含大量的维生素和人体必需的微量元素.柑桔和香蕉中的钾元素含量无上,没瓜葛经常食用.
\x100\x100含钾较高的食物：玉米、韭菜、黄豆芽、莴苣、鲤鱼、鲢鱼、黄鳝、瘦猪肉、羊肉、牛肉、猪腰、红枣、香蕉等,每百克食品中含钾量在270～500毫克之间.
\x100\x100含钾很高的食物：各类豆类、豆腐皮、莲子、落花生米、蘑菇、紫菜、海带、榨菜等,每百克食品中含钾量在1000毫克以上.其次是山芋、马铃薯、笋、菠菜、黑枣、木耳、火腿、猪肉松、鳗鱼等,每百克食品中含钾量在500毫克以上.
\x100\x100由于钾在抗癌防癌中有重要作用,膳食中除了削减钠的摄入之外,多食用一些含有钾元素的食物,将大大降低患癌症的概率.新鲜黄绿色蔬菜水果,如鲜枣、柑桔、柿子、杏子以及猕猴桃、刺梨、沙棘、黑加仑等都富含大量的维生素和人体必需的微量元素.柑桔和香蕉中的钾元素含量无上,没瓜葛经常食用.另外,薯类食物含有丰富的淀粉和纤维素,也应该多食.一般情况下,蔬菜水果的食用量,每天最好保持在300至500克左右.在补钾的同时,要只管即便削减钠的摄入量,每人每日保持在5至10克之间为宜.那些高盐食品,如腌渍火腿、咸肉、咸鱼以及过咸的食品肯定是要少吃或不吃.
\x100\x100诚然,致癌的因素还有许多,但把住“癌从口入”关,控制钠和钾的摄入比例,不失为一种简单易行、行之有效的防癌措施.
\x100\x100谷类：全谷类、小麦肧芽.
\x100\x100奶类：各类调味乳奶.
\x100\x100肉类：鹅肉、沙丁鱼.
\x100\x100豆类：红豆、绿豆.
\x100\x100蔬菜类：深色蔬菜类(尤其是红苋菜、绿苋菜、空心菜含量高)另有紫菜、海带、胡莱菔、香菇.
\x100\x100水果类：香蕉、蕃茄、硬柿、芭楽、桂圆、香瓜、枣子、橙子、芒果含量无上.
\x100\x100其它:巧克力、可可、落花生、瓜子、养乐多、坚果类及罐头类腌制品.
\x100\x100注意:柳橙汁、无盐酱油含钾高不宜食用.
钾是维持人的身体酸碱平衡的.含钾高的事物有, 坚果类,尤其是榛子,腰果, 番瓜子,葵花籽.豆类,像黄豆,蚕豆.等等.
\x100\x100一样平常食谱中,富钾食物主要有香蕉、柑、橙、山楂、鲜桔汁、蘑菇、豆类及其制品等.
\x100\x100含钾高的食物有：马铃薯、番瓜、杏干、梅干、葡萄干儿、杏、香蕉、哈密瓜、樱桃、芒果、橘子、柳橙、木瓜、海带、烤红薯等
\x100\x100含钾高的食物：柑橘、苹果、杏、红枣、葡萄、花椰菜、大豆、黑豆、菠菜、土豆等.家禽类、鱼和瘦肉含钾量也高