要怎样人类才能活到100岁以上

要怎样人类才能活到100岁以上
事实证明,牛、马以及其他动物均可以活到大自然赋予的自然寿命,而人却只能活到自然寿命的一半左右,人类为何活不到自然寿命呢?科学家研究认为,主要有以下四个原因:第一,人的呼吸方式的改变.除了人以外,所有的动物均采用腹式呼吸.腹式呼吸的优点是可以充分发挥肺部...

●呼吸是人的一种正常的生理现象,同时又是重要的养生之道.人的一呼一吸承载着生命的能量.科学家们研究发现：人的肺平均有两个足球那么大,但大多数人在一生中只使用了其中三分之一的能力.美国健康学家的一项最新调查显示：不论在发达国家,还是在发展中国家,城市人口中至少有一半以上的人呼吸方式不正确.很多人的呼吸太短促,往往在吸入的新鲜空气尚未深入肺叶下端时,便匆匆地呼气了,这样等于没有吸收到新鲜空气中的有益成分!坐办公室的人,由于坐姿的局促和固定,通常是浅短、急促的呼吸,每次的换气量非常小,所以造成在正常的呼吸频率下,依然通气不足,体内的二氧化碳累积；加上长时间用脑工作,机体的耗氧量很大,进而造成脑部缺氧.于是白领们经常出现头晕、乏力、嗜睡等办公室综合征.●腹式呼吸法和缩唇呼气法能加强胸、膈呼吸肌的肌力和耐力,且简便易行,可在家中随时进行.腹式呼吸法指吸气时让腹部凸起,吐气时腹部凹入的呼吸法.选用何种体位进行练习,应请医生根据所患疾病选择立位、坐位或平卧位.初学者以半卧位最适合.两膝半屈（或在膝下垫一个小枕头）使腹肌放松,两手分别放在前胸和上腹部,用鼻子缓慢吸气时,膈肌松弛,腹部的手有向上抬起的感觉,而胸部的手原位不动；呼气时,腹肌收缩,腹部的手有下降感.病人可每天进行练习,每次做5—15分钟,每次训练以5—7次为宜,逐渐养成平稳而缓慢的腹式呼吸习惯.需要注意的是,呼吸要深长而缓慢,尽量用鼻而不用口.●训练腹式呼吸有助于增加通气量,降低呼吸频率,还可增加咳嗽、咳痰能力,缓解呼吸困难症状.缩唇呼气法就是以鼻吸气、缩唇呼气,即在呼气时,收腹、胸部前倾,口唇缩成吹口哨状,使气体通过缩窄的口型缓缓呼出.吸气与呼气时间比为1∶2或1∶3.要尽量做到深吸慢呼,缩唇程度以不感到费力为适度.每分钟7—8次,每天锻炼两次,每次10—20分钟.●训练腹式呼吸,对于气功、瑜伽、减肥等爱好者都有裨益!此外,对于喜欢唱歌的朋友及其发声也有惊喜收获!●腹式呼吸应用于发声原理.有磁性的声音发出的时候,腹式呼吸作为动力,胸腔则充气一直保持形状作为共鸣器,气流从上颚后方过来,平稳均匀出口腔.有些人的声音颇具磁性,秘诀就在这里.平时锻炼可以做快吸慢呼,慢吸快呼,慢吸慢呼的练习.其中练快时想像自己为“见到很久没见到的朋友那样惊喜的瞬间”,练慢则为“闻一朵清新淡雅的花朵”.呼吸时保持胸腔的充气形状,这是关键.所谓腹式呼吸法是指吸气时让腹部凸起,吐气时压缩腹部使之凹入的呼吸法.正确的腹式呼吸法为：开始吸气时全身用力,此时肺部及腹部会充满空气而鼓起,但还不能停止,仍然要使尽力气来持续吸气,不管有没有吸进空气,只管吸气再吸气.然後屏住气息4秒,此时身体会感到紧张,接著利用8秒的时间缓缓的将气吐出.吐气时宜慢且长而且不要中断.做完几次前述方式後,不但不会觉得难过,反而会有一种舒畅的快感.实际上测定呼吸时的脑波,可以知道在吸气时屏住气息的瞬间则大鸣大放,而且在吐气时α波 也持续出现.也就是说,屏住气息可以使得α波更容易出现.借鉴一下