神马作文网怎样的生活作息是对身体发育最好的
来源：学生作业帮 编辑：神马作文网作业帮 分类：综合作业 时间：2024/11/10 17:54:16
怎样的生活作息是对身体发育最好的
具体点的说明怎么安排每天的生活作息时间,和一些禁忌的食物或是要注意不要做什么事情.我是个女生!希望各位前辈多多指点!
注意不是减肥餐,是让身体变的很健康的作息时间 !如果非得晚上工作,白天睡觉,那该怎么合理安排饮食?
具体点的说明怎么安排每天的生活作息时间,和一些禁忌的食物或是要注意不要做什么事情.我是个女生!希望各位前辈多多指点!
注意不是减肥餐,是让身体变的很健康的作息时间 !如果非得晚上工作,白天睡觉,那该怎么合理安排饮食?
星期一
早餐：馒头和草莓酱、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个、酱黄瓜.
水果：西红柿或白萝卜1个.
中餐：荞麦大米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺、丝瓜汤.
晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜.
星期二
早餐：玉米面窝窝头、牛奶（或豆奶）、卤五香茶蛋1个、豆腐乳（1／4块）.
水果：枇杷（或长生果）3～4个.
中餐：花生米饭、肉末茄子、葱花土豆泥、鸭子海带汤.
晚餐：干煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝.
星期三
早餐：鲜肉包、牛奶（或豆奶）、咸鸭蛋（半个）、素炒三丝（莴笋、白萝卜、胡萝卜）.
水果：鸭梨一个或西瓜一块.
中餐：红枣米饭、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、金针菇紫菜鸡蛋汤.
晚餐：三鲜面片（猪肝、火腿肠、黑木耳、平菇）、清炒菠菜、青椒土豆丝.
星期四
早餐：苹果酱花卷、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个、炒泡豇豆.
水果：香蕉（或黄瓜）1个.
中餐：米饭（高粱米、白米）、香菇黄花黑木耳肉片、红烧平鱼、白萝卜海带排骨汤.
晚餐：豆浆或稀饭、葱花煎饼、青椒芹菜肉丝.
星期五
早餐：酱肉包、牛奶（或豆奶）、素炒三丝（莴笋、白萝卜、胡萝卜）、鹌鹑蛋2个.
水果：猕猴桃（或桃子）1～2个.
中餐：红豆米饭、魔芋烧鸭、红椒炒花菜、鱼头香菇冬笋青菜汤.
晚餐：芹菜猪肉包子、西红柿炒鸡蛋、肉末豆腐脑.
星期六
早餐：面包、牛奶（或豆奶）、煎鸡蛋1个、卤五香豆腐干.
水果：草莓（或李子）5～6个.
中餐：两米饭（大米、小米）、五香鱼、五彩银丝?穴黄豆芽、胡萝卜、莴笋）、鸡
腿菇木耳猪肝汤.
晚餐：玉米粥、鸡蛋发糕、鱼香肉丝.
星期天
早餐：芝麻酱花卷、牛奶（或豆奶）、煮鸡蛋1个、豆豉凤尾鱼.
水果：苹果1个.
中餐：金银饭（玉米糁、大米）、黑木耳春笋烧鸡、糖醋白菜、绿豆南瓜汤.
晚餐：韭菜猪肉饺子、蒜泥油麦菜、肉末炒豇豆.
晚上10点前最好上床去休息,
中午尽可能睡半小时到一小时午觉,
年轻人一天至少要睡足八小时!
晚上9--11点为免疫系统（淋巴）排毒时间,此段时间应安静或听音乐.
晚间11-凌晨1点：肝的排毒,需在熟睡中进行.
凌晨1--3点：胆的排毒,亦同.
凌晨3--5点：肺的排毒,在这段时间咳得最剧烈,因排毒动作已走到肺；不应用止咳药,以免抑制废积物排除.
早晨5--7点：大肠的排毒,应上厕所排便.
早晨7-9点：小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐.
半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜
另提醒一下,作息时间因人而异,重要是坚持
早餐：馒头和草莓酱、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个、酱黄瓜.
水果：西红柿或白萝卜1个.
中餐：荞麦大米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺、丝瓜汤.
晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜.
星期二
早餐：玉米面窝窝头、牛奶（或豆奶）、卤五香茶蛋1个、豆腐乳（1／4块）.
水果：枇杷（或长生果）3～4个.
中餐：花生米饭、肉末茄子、葱花土豆泥、鸭子海带汤.
晚餐：干煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝.
星期三
早餐：鲜肉包、牛奶（或豆奶）、咸鸭蛋（半个）、素炒三丝（莴笋、白萝卜、胡萝卜）.
水果：鸭梨一个或西瓜一块.
中餐：红枣米饭、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、金针菇紫菜鸡蛋汤.
晚餐：三鲜面片（猪肝、火腿肠、黑木耳、平菇）、清炒菠菜、青椒土豆丝.
星期四
早餐：苹果酱花卷、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个、炒泡豇豆.
水果：香蕉（或黄瓜）1个.
中餐：米饭（高粱米、白米）、香菇黄花黑木耳肉片、红烧平鱼、白萝卜海带排骨汤.
晚餐：豆浆或稀饭、葱花煎饼、青椒芹菜肉丝.
星期五
早餐：酱肉包、牛奶（或豆奶）、素炒三丝（莴笋、白萝卜、胡萝卜）、鹌鹑蛋2个.
水果：猕猴桃（或桃子）1～2个.
中餐：红豆米饭、魔芋烧鸭、红椒炒花菜、鱼头香菇冬笋青菜汤.
晚餐：芹菜猪肉包子、西红柿炒鸡蛋、肉末豆腐脑.
星期六
早餐：面包、牛奶（或豆奶）、煎鸡蛋1个、卤五香豆腐干.
水果：草莓（或李子）5～6个.
中餐：两米饭（大米、小米）、五香鱼、五彩银丝?穴黄豆芽、胡萝卜、莴笋）、鸡
腿菇木耳猪肝汤.
晚餐：玉米粥、鸡蛋发糕、鱼香肉丝.
星期天
早餐：芝麻酱花卷、牛奶（或豆奶）、煮鸡蛋1个、豆豉凤尾鱼.
水果：苹果1个.
中餐：金银饭（玉米糁、大米）、黑木耳春笋烧鸡、糖醋白菜、绿豆南瓜汤.
晚餐：韭菜猪肉饺子、蒜泥油麦菜、肉末炒豇豆.
晚上10点前最好上床去休息,
中午尽可能睡半小时到一小时午觉,
年轻人一天至少要睡足八小时!
晚上9--11点为免疫系统（淋巴）排毒时间,此段时间应安静或听音乐.
晚间11-凌晨1点：肝的排毒,需在熟睡中进行.
凌晨1--3点：胆的排毒,亦同.
凌晨3--5点：肺的排毒,在这段时间咳得最剧烈,因排毒动作已走到肺；不应用止咳药,以免抑制废积物排除.
早晨5--7点：大肠的排毒,应上厕所排便.
早晨7-9点：小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐.
半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜
另提醒一下,作息时间因人而异,重要是坚持