神马作文网人体每天摄入水的量最少是多少?
来源：学生作业帮 编辑：神马作文网作业帮 分类：综合作业 时间：2024/11/10 14:29:30
人体每天摄入水的量最少是多少?
我每天最少喝1L的水,这够不够?
我每天最少喝1L的水,这够不够?
水是最普通而又最必不可少的生命元素人体每天需要摄入约2000毫升水,远远高于蛋白质,糖等其他营养素的摄入量.水的营养不容忽视...成年人每天水的需要量是8-10杯水,大约2升.7:00 早晨起床后,先喝一杯温开水,然后开始穿衣叠被洗漱.这可让睡了一夜的肠胃很快进入工作状态,有利于排出体内污物.8:00 早餐除了主食外,必需有液态食物,不论是牛奶、豆浆、果汁或稀饭,都能令肌体充分地吸收水分和营养.10:00 这时候必须补充一杯矿泉水或茶水.如皮肤干涩,可用保湿润肤水轻轻拍打在脸部或直接用面部喷雾来补水 12:00 如果午饭吃了辛辣的食物一定要喝些汤粥来冲淡对胃肠的刺激.餐后多饮水,以避免上火引起皮肤干燥瘙痒.15:00 下午容易疲劳,吃点水果可以提精神.富含维生素C的水果既能缓解疲劳,又能补水养颜.19:00 晚上回家以后的补水是一天中的重要功课,进家后先来一瓶矿泉水.晚餐要有汤有粥,餐后吃些水果,看电视时喝点茶；如有精力可炖些补品汤来喝.21:00 晚上睡前一小时最好不要喝水.用温水净面,再涂上保湿的营养晚霜,轻轻按摩脸、手足等容易干燥的部位10分钟,使水分和营养渗透到肌肤深层.