怎样快速跑一千米,我初一.一千米三分52秒.如何再提高5.6秒我快比赛拉请各位帮忙!

来源：学生作业帮编辑：神马作文网作业帮分类：综合作业时间：2024/11/17 14:11:43

一、呼吸：呼吸要均匀,鼻吸口呼,可以两步一呼,两步一吸
二、体力分配：体力分配要均匀,前两个四百米要以中等速度跑,在比赛中人的紧张和兴奋,导制你的实际速度远远比感觉的速度快,对于没有反复掐表计算经验的人来说,还是以中等速度,也就是不快也不太慢的感觉跑就可以了,最后二百米要均匀加速,最后一百米可以全力冲刺
三、顶过困难期,不是专业运动员的,一千米跑都有困难期,这是肺与心脏没有长期训练的原因,在四百米到八百米内出现困难期时,会感到全身没劲,手脚有点发麻,呼吸困难等现象,此时不要提高速度,而是保持速度,放松心情,以摆臂为主,因为手脚的频率是一样的,所以你只要用手前后摆动,腿也就带动着向前跑.
四、冲刺：要在最后二百米时,小步幅加快摆臂,保持身体稍向前倾,最后一百米,身体逐渐挺直,放大步幅,摆臂力量加大,整个身体形成百米跑时的高速状态,保持到最后撞线即可
以上是本人长期运动生涯中的一点经验,分享给网友了.

如何跑一千米?77 偏瘦.上回是跑了4分22秒.考试满分是3分30秒差的太多了就算这样我还跑前三.怎样提高.. 光速一秒多少千米怎样一千米才能跑快点我体质不大好,一千米一般跑4分30秒左右.怎样才能跑进4分内,最好在3分30秒左右一千米训练的大纲详细计划,体育生,目标是一千米突破三分,目前一千米三分五十五秒,年龄十五岁, 请问光速一秒是多少千米? 火箭一秒飞行多少千米玻璃中的光速是多少千米一秒~^-^? 我初三男生,一千米3分43秒跑步,成绩怎么样有一种快速列车的时速为300千米.这种列车行驶一千米需要多少秒' 有一种快速列车的时速为300千米.这种列车行驶一千米需要多少秒我跑一百米的速度是16秒几,快校运会了,比赛时有什么办法才可以跑得更快. 400米我1分20秒我这样的体格,跑1千米应该怎样跑啊?