冬天来了,春天还会远吗反应调控情绪方法是?急..

冬天来了,春天还会远吗反应调控情绪方法是?急..

■别急!慢慢来
当你面对失败或颓势时,千万别慌了手脚而大发雷霆,试着将注意力放在“就算功败垂成,至少你学到了”诸如此类的积极想法上,它会很神奇地舒缓紧绷情绪,帮你做出正确的判断和反应.
■承认自己错了,别人对了
认真倾听别人的观点和意见,并且勇敢地面对错误,绝对是情商指数向上跳跃一大步的指标.
■别被轻易收买
随时都在面对诱惑的人生,得学会明察秋毫.因为小惠的背后可能要付出极大代价.比较安全的应变是,说些“谢谢你的提议,我会仔细思考”、“这个条件很诱人,值得考虑”等等好听话,然后改变话题,让对方知道你真的需要时间好好思考.此举将使你重掌控制权,不至于做下以后会让你后悔莫及的决定.
■学习更明快而果断
试着用最精练简洁的词句表达你的意见想法,千万别拉拉杂杂闲扯,那不仅可能把对方搞疯,也会惹得自己心烦意乱.
■就事论事
人们常犯的毛病之一是常常人事不分,一面对批评就直觉以为别人和你过不去,不是想当然而反应过度,就是暗自啜泣疗伤,甚至因此而丧失自信.在这一点上,要学习能理性就事论事的态度.
■沟通,再沟通
别做个遇事就逃的“缩头乌龟”,坦诚面对困境,不厌其烦地沟通,雨过天晴时,你一定会有所学习和成长.
■学着判断轻重缓急
生活中要处理的事实在多如牛毛,有些无关紧要的小事,不妨看开些；将心力放在急迫而深具影响力的任务上,要知道,通常琐事最是累煞人.如果不学着舍轻就重,心情恐怕永远像是一座活火山,随时可能爆发.
■万全准备
比如执行一项大计划前,一定要有充分的准备,而在距离开始倒数计时的关键时分,将全部心神放在活动重点上.如果觉得紧张,试着想象活动即将十分圆满地结束,它会让你稍微镇定,且较能专注在流程细节上,成功完成任务的几率亦相对提高.
■直言你的需求
如果你期待人们都具备读心术,可以准确无误地得知你的需求,那么恐怕你得一直生活在失望之中了.
■别心浮气躁
控制情绪的方法
沮丧时,引亢高歌；
悲伤时,开怀大笑；
病痛时,加倍工作；
恐惧时,勇往直前；
自卑时,换上新装；
不安时,提高嗓音；
穷困潦倒时,想象未来的财富；
力不从心时,回想过去的成功；
自轻自践时,想想自己的目标；
自高自大时,追寻失败的记忆；
纵情享受时,要记得挨饿的日子；
洋洋得意时,不要忘记忍辱的时刻；
自以为是时,看看能否让风止步；
腰缠万贯时,想想那些食不裹腹的人；
骄傲自满时,要想到自己怯懦的时候；
不可一世时,让我抬头仰望群星!
有效控制情绪的方法是：
学会容忍.每次遇到让自己生气的时候,如果是自己的家人,就要以亲情去化解,伤害自己的亲人,最终受伤害的是自己；如果是朋友,就要用宽广的胸怀去谅解,失去朋友的友谊后就不会重来；如果是同事,就大大方方的原谅他们,这样你就会赢得尊重；如果是路人,那更应该一笑而过,因为这体现了你的高尚人品和人格魅力.如果是自己错了,就直截了当的承认自己的错误吧,这样可以使你更加的进步.