神马作文网谁知道如何适放压力…?
来源：学生作业帮 编辑：神马作文网作业帮 分类：综合作业 时间：2024/11/16 16:58:51
谁知道如何适放压力…?
1、首先要设定现实的目标：对自己和别人的期望值要实际一些,使之切实可行,避免因实现困难或无法实现而紧张焦虑.2、将压力写出来：心中压力时,不防将这些压力按大小顺序地写出来,此时你就会发现,只要各个击破,其实压力很容易缓解.3、当要做的事情很多事,可以进行统筹安排：事情往往分为必须做、应该做和想做的.如果必须做的事没做,就会增加内心的紧张或压力.所以,您只要先把必须做的事完成,就会减轻压力.4、适时放松：每个人在工作之后都需要放松,如听音乐、洗澡、看喜剧片、外出旅游和保证充足的睡眠等.5、想像：想像可以帮助缓解紧绷的神经.如想象自己在蓝天白云下,自己坐在平坦的草地上,心中充满安详、宁静、平和的感受,这样可在短时间内缓解紧张,恢复精力.此外,压力大时闻香气、想哭就哭及求助家人或朋友等都能有效地缓解压力.