求论述题答案:如何科学体育锻炼身体,请结合自身回答.200~300字左右~跪谢!
来源:学生作业帮 编辑:神马作文网作业帮 分类:生物作业 时间:2024/09/30 01:31:35
求论述题答案:如何科学体育锻炼身体,请结合自身回答.200~300字左右~跪谢!
体育锻炼应遵循的基本原则:
(一)秩序渐进原则:体育锻炼的秩序渐进是指在学习体育技能和安排运动量时,要由小到大、由易到难、由简到繁,逐渐进行.
(二)全面发展原则:在体育锻炼时,要注意活动内容的多样性和身体机能的全面提高.
(三)区别对待原则:体育锻炼时,还要根据每个锻炼者的年龄、性别、爱好、身体条件、锻炼基础等不同情况做到区别对待,使体育锻炼更具有针对性.
(四)经常性原则:经常参加体育活动,锻炼的效果才明显、持久,所以体育锻炼要经常化,不能三天打鱼、两天晒网.虽然短时间的锻炼也能对身体机能产生一定的影响,但一旦停止体育锻炼后,这种良好的影响作用会很快消失.
(五)安全性原则:从事任何形式的体育锻炼都要注意安全,如果体育锻炼安排得不合理,违背科学规律,就可能出现伤害事故.
为了避免在锻炼时出现意外伤害,体育锻炼还应做好以下准备工作:
一、做必要的热身:当肌肉越松弛时,它们也更容易被驾驭和扩展,做这些运动将使你减少受伤机会.因此,花上5分钟的时间,让身体完全地活动开,有稍稍出汗的感觉是最好的.
二、做必要的伸展运动:当锻炼一处肌肉的时候,它会变得紧绷而缩短,伸展运动就是帮助你放松肌肉,从而防止第二天的肌肉酸痛.做这个动作的最好时间是在完成热身运动之后,同时须持续每个动作20~30秒的节奏,这将有助于肌肉松弛,使健身者获得一个更有意义的伸展运动.
三、做必要的水分补充:正在进行运动时,身体会因流汗而迅速丧失水分,而这些液体必须及时补充,否则的话,随时间的推移,身休就会出现脱水的现象,人也会感到口渴难挨.所以,在运动的从始至终过程中都不要忘记给身体补充水分.
四、运动最后需要必要“冷却”:如同健身之前身体需要时间“预热”一样,身体在锻炼之后,也需要时间恢复平静,让心率重归正常.可以缓缓地放慢的动作,直到心跳还原至每分钟120下或更少.当感到自己的心跳趋于缓和,呼吸也逐渐平稳时,也就完成了最后的“冷却”工作.
(一)秩序渐进原则:体育锻炼的秩序渐进是指在学习体育技能和安排运动量时,要由小到大、由易到难、由简到繁,逐渐进行.
(二)全面发展原则:在体育锻炼时,要注意活动内容的多样性和身体机能的全面提高.
(三)区别对待原则:体育锻炼时,还要根据每个锻炼者的年龄、性别、爱好、身体条件、锻炼基础等不同情况做到区别对待,使体育锻炼更具有针对性.
(四)经常性原则:经常参加体育活动,锻炼的效果才明显、持久,所以体育锻炼要经常化,不能三天打鱼、两天晒网.虽然短时间的锻炼也能对身体机能产生一定的影响,但一旦停止体育锻炼后,这种良好的影响作用会很快消失.
(五)安全性原则:从事任何形式的体育锻炼都要注意安全,如果体育锻炼安排得不合理,违背科学规律,就可能出现伤害事故.
为了避免在锻炼时出现意外伤害,体育锻炼还应做好以下准备工作:
一、做必要的热身:当肌肉越松弛时,它们也更容易被驾驭和扩展,做这些运动将使你减少受伤机会.因此,花上5分钟的时间,让身体完全地活动开,有稍稍出汗的感觉是最好的.
二、做必要的伸展运动:当锻炼一处肌肉的时候,它会变得紧绷而缩短,伸展运动就是帮助你放松肌肉,从而防止第二天的肌肉酸痛.做这个动作的最好时间是在完成热身运动之后,同时须持续每个动作20~30秒的节奏,这将有助于肌肉松弛,使健身者获得一个更有意义的伸展运动.
三、做必要的水分补充:正在进行运动时,身体会因流汗而迅速丧失水分,而这些液体必须及时补充,否则的话,随时间的推移,身休就会出现脱水的现象,人也会感到口渴难挨.所以,在运动的从始至终过程中都不要忘记给身体补充水分.
四、运动最后需要必要“冷却”:如同健身之前身体需要时间“预热”一样,身体在锻炼之后,也需要时间恢复平静,让心率重归正常.可以缓缓地放慢的动作,直到心跳还原至每分钟120下或更少.当感到自己的心跳趋于缓和,呼吸也逐渐平稳时,也就完成了最后的“冷却”工作.
求论述题答案:如何科学体育锻炼身体,请结合自身回答.200~300字左右~跪谢!
求:党课 论述题 “结合自身实际,谈谈你对本门课程学习的心得体会‘答案!
论述题:请结合自身学习和生活实际,谈谈我们应如何应对网络对我们青少年的危害.
论述题:如何加强公务员自身道德修养建设 求6份不同内容的答案,一份答案差不多能写满一页纸
论述题:体育锻炼过程中身体适应性诊断与处理
论述题结合自身实际,谈谈如何确立并实现自己的人生理想?
结合自身工作实际谈如何科学发展
如何科学地进行体育锻炼
请结合自身实际,如何理解以人为本,怎样做到以人为本
时事,论述题 如何回答时事论述题
求帮忙写一篇文章实现人生理想,要敢于行动,请结合自身实际,谈一谈应该怎么做,请文采好的各位大侠,帮我写一点,300字左右
论述题:无论是探测月球还是探测火星,科学家都把寻找水作为关键,请结合水的特性,论述水对于生命的重要意义(要求300字左右