怎么跑到15公里?本人18岁65kg,只是为了健身跑,不追求时间和速度.

来源：学生作业帮编辑：神马作文网作业帮分类：综合作业时间：2024/11/23 23:44:30

怎么跑到15公里?本人18岁65kg,只是为了健身跑,不追求时间和速度.
周一到周五跑5公里,周六跑8公里,周日休息一天,这样练几个礼拜能跑到15公里?

5000米是个坎,一万公里是个坎,状态差的情况下每次跑到这个距离就很难受,坚持不下去,建议楼主每次挑战超过1万以上距离的时候,身边带瓶运动饮料,加盐,补钾的内种,推荐宝矿,佳得乐,不要脉动,如果你保证你所说的这个训练计划的话至少一个月以上吧,如果只是健身跑建议每次5000米上下,8000米能天天坚持就不错了,健身跑反倒不至于在距离上较真,要注意的在跑的状态下坚持了多长时间,5000米跑40分钟,消耗的热量比20多分钟跑完的多多了.1万米跑完快一个小时了,经常跑白天上班都没精神.
挑战体能的话,50分钟内跑完一万米基本上就可以挑战马拉松全程了,42公里,或者半程21公里的,但是要记着带上充足的运动饮料,和水,路边有厕所,随时可以上厕所,跑到一定距离一定要上厕所,把代谢产生的废物都排出去,这样就能多坚持更长距离,业余的一般人4,5十分钟能跑一万不错了.专业的运动员90公里上百公里都跑过,7,8个小时的.祝你成功.
再问：我前几天最多一次挑战自己是跑了10公里多的，花了86分钟吧，是最多的一次，呵呵，所以想按照我前面说的多练几天，看能不能跑到15公里。
再答：还是小心点，一两次也就算了，老这么跑，容易得跑步膝，如果为减肥还是要循序渐进的，还有体重较高的朋友最好，慎重，每次跑慢点，时间拉的长点一样能起到很好的减肥的效果，如果体型偏瘦的话，且心脏没有问题的，能承受较高心率一段时间，可以尝试挑战更长距离的，您跑步速度控制的较慢，这样比较好，如果跑步一路上环境不错的话还是很享受的。但还是不建议经常跑长距离的，建议还是每天跑5000米以下距离的，坚持一段时间后跑一两次长距离的8000就很长了。一万以上还得带水，不喝饮料稀释腿很酸，跟灌了铅似地。过两万以后容易抽筋。3万米就基本上跌跌撞撞了。4万米没爬着就不错了。所以8000到一万米是跑完基本不容易出现较差状态的距离。

怎么跑到15公里?本人18岁65kg,只是为了健身跑,不追求时间和速度. 怎么提高写字速度?本人刚刚中考完据说高中记笔记速度超快但是自己写字比较慢其实写字也不是很难看就是为了追求好看就请问飞机速度是马赫,怎么和公里换算呢本人不知道1公里是多远的路程就是问问我的电瓶车以30码的速度行驶行驶1个小时有多少公里每天早上跑步大约6公里多,时间40分钟左右,这样的距离和速度好不好.40岁的男人. 东东和平平爬楼梯,东东跑到四层时,平平恰好跑到三楼,照这样的速度,东东跑到十本人最近在给汉语口语比较好的韩国人上课他21岁,只是不知道应该怎么上好这堂口语课, 一百米如何提升?本人身高171；高二,现在一百米能跑13.6秒,怎样才能在十个月时间跑到12.1秒呢? 两地相距28公里,小明以15公里/小时的速度.小亮以30公里/小时的速度,分别骑自行车和开汽车从同一我想买电动车,想问48V和60V差别就只是功率大小吗?60V的速度快一般跑多少公里,48V的同上! 小东和小丽比赛爬楼梯,小东跑到四楼,小丽怡好跑到三楼,照这样的速度,小东跑到十六楼时小丽跑到几楼? 知道时间和路程怎么求速度?