神马作文网人每天运动的强度次数是怎么算的?
来源：学生作业帮 编辑：神马作文网作业帮 分类：综合作业 时间：2024/11/17 01:23:37
人每天运动的强度次数是怎么算的?
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运动强度,指身体练习对人体生理刺激的程度.是构成运动量的因素之一.常用生理指标表示其量值.如以心率衡量学校体育课运动量的大小,一般认为,120次/分以下的运动量为小；120～150次/分的运动量为中等；150～180次/分或超过180 次/分的运动量为大.运动强度与健身效果 生命在于运动”.运动能促进心脏和呼吸功能,增加肌肉强度和骨质密度,提高反应灵敏度,减少抑郁感,从而增强体质.因此有不少人认为,加大运动强度和持续时间,会对健康长寿更有利,其实这是不科学的.一般来说,超强运动无益于身体健康.生理学家曾进行了两项研究,一是比较低强度和高强度运动对人体心血管系统的影响；二是测定连续运动和间断运动时,血压与心率变化情况.结果表明,低强度和间断运动,均能对健康产生良好影响.因此,专家们提示,每天进行低强度运动,不仅有益于健康,而且可以减少心脏病发作的危险性.太极拳是一种缓慢轻微的运动.我国学者研究发现,每天打太极拳30分钟,一个月后即可明显提高体内高密度脂蛋白的水平.这种脂蛋白能消除沉积在动脉管壁上的低密度脂蛋白,有利于防治动脉硬化和心血管疾病.所以,超强运动对身体健康是无益的.