引体向上只能做一个,如何提高?

来源：学生作业帮编辑：神马作文网作业帮分类：综合作业时间：2024/11/18 15:21:08

引体向上只能做一个,如何提高?
两个星期前,引体向上一个都做不起来,做了一个多星期的俯卧撑,引体向上还是一个上不去,于是用椅子垫着,脚弯曲,做减重引体向上,坚持了几天,现在勉强能做引体向上一个了,杯具阿~呵呵.现在引体向上能做一个了,问题又来了,我在网上看很多人说引体向上能做一个后就以自己练习为主,可是,每天起来,热身后,引体向上做了一个后,就没力了,下来后体息一阵子再上去,就一个也上不了了,即一天只能做一个引体向上,哎,请问我该怎么办阿?怎么样才能在一个月内,从每天只能做一个练到七八个左右?
注：每天做完一个后,就再也没力做第二个上去了,除非休息几个小时.

不知道你练引体向上是为了要考试,还是要练出背肌.要是为了练出背肌的话,练习引体向上的难度是相当大的,健美引体向上,要求宽握1.5倍肩宽,背肌发力也就是完全不用二头肌,要是想练出背肌的话要去健身房做下拉,一定要宽握和用背肌发力.在家门口的用单杠练出背肌是不大可能的,即便已经可以做十几个引体向上了背肌也不见得有什么起色,很少有人练引体向上可以练到转过天来背肌疼的,多是二头肌会痛,这就说明了他们主要是靠二头肌发力,单靠背肌发力完成健美标准的引体向上难度是蛮大的,如果背肌不是已经有了很好的基础是做不到的.如果你是要应付考试的话,你可以一倍肩宽,练半程的引体向上,就是说只拉起来一点就可以,要每组做到6个左右就行,如果你可以拉起来一个了的话,做半程每组拉6个应该还可以.坚持一个月全程做6个应该也差不多了.

提高引体向上个数中考要考引体向上20个,我只能2个,怎样快速有效提高?有什么要点? 英语四级听力如何提高做英语四级听力的时候,基本上听不懂对话的内容,只能简单听到几个单词,怎样才能在一个月内将听力水平提高引体向上是体育项目之一，如图所示，引体向上时，双臂的拉力使身体上升，并对身体做功，请你设计一个方案测出某同学做引体向上的运动员做引体向上动作时. 同学做引体向上,为了测量小明同学引体向上10次的平均功率,需要什么测量仪器,请设计一个记录数据的表格一道关于功率的物理题引体向上是体能测试项目之一,引体向上是臂的拉力使身体上升而做功.那么一个中学生完成一次引体向上所做的我们中学生如何提高素质,做一个合格的市民如何做一个初一优生?我数学很差,怎样提高? 如何提高英语口语,做一个优秀的翻译? 某同学在单杠上做引体向上... 用单杠做引体向上能练肱二头肌吗质量为50KG的小马同学做引体向上,10S之内做了8个,每完成一个能把身体向上牵引40cm,则小马做引体向上的功