夏天来了天热喝了什么最好?

夏天来了天热喝了什么最好?
碳酸饮料是在经过纯化的饮用水中压入二氧化碳,并添加甜味剂和香料的饮料.这种饮料除糖原外其他营养成分很少或并无其他营养成分.因含二氧化碳,可助消化,并能促进体内热气排出,产生清凉爽快感觉.果汁饮料是用成熟适度的新鲜或冷藏果实为原料,经机械加工所得的果汁或混合果汁类制品,或加入糖液、酸味剂等配料所得的制品.果汁饮料由于含有丰富的有机酸,可刺激胃肠分泌,助消化,还可使小肠上部呈酸性有助钙、磷的吸收.但也因果汁含有一定水分,不稳定,易发酵、生霉,因此要特别注意此类饮料的保质期和保存条件等.蔬菜汁饮料是一种或多种新鲜蔬菜汁、发酵蔬菜汁加入食盐或糖等配料,经脱汽、均质及杀菌后所得的各种蔬菜汁制品,具有一定的营养.矿泉水符合有关要求和卫生质量标准,含有对人体有益的微量元素如铁、铜、锌、碘、锰、氟等.运动饮料是针对体育运动而研制的一种饮料,可补充人体因激烈运动流汗所失掉的钠、钾、镁和碳水化合物,缓和因疲劳和体温上升所造成的消耗.

时令水果都吃些,当然了,在身体不适的时候就避免吃某些水果了,比如例假来了就可以多吃荔枝补血,最好的是吃枣子,而不宜吃橘子.下面是常见水果的基本功能,供大家参考：凤梨：健胃整肠、帮助蛋白质吸收、防感冒、防呼吸道感染、提升免疫力,抹盐吃更好.荔枝：益气补血、促进血液循环,但体质躁热者不宜多吃.樱桃：铁质含量丰富,能养颜美肤.草莓：清热凉血,可以美肤养颜和润泽头发.芒果：益胃止呕、维生素A含量高,有益养生.香蕉：润肠通脉、含有大量钾可防止心血管硬化.柿子：止咳降压、舒缓呼吸道疾病.枇杷：润肺止咳、调节呼吸道的不适.木瓜：去湿舒筋、美白肌肤.葡萄：补血益气、抗氧化、增进免疫力.梨子：镇咳化痰、清解热毒.莲雾：解热、利尿、镇静神经,加盐食用更好.枣子：可治便秘、利尿、益胃生津 ,空腹不可过食,要细嚼慢咽.苹果：治便秘、滋润皮肤、洁牙 .柠檬：可增强消化、出汗过多、食欲不振都适宜食用.柚子：可清躁热、通便、消口臭,不过体质较寒的人不宜过食.橘子：性寒,可解热、化痰、防便秘、生津止渴.番茄：预防高血压、贫血,可消暑、清热、助消化,汁液能美肤 夏季适宜食物：水果－－梨子、西瓜、甜瓜、甘蔗、乌梅、草莓、桑椹、葡萄、椰子浆、柠檬、西瓜皮、柿子、菠萝、荸荠等.蔬菜－－白扁豆、绿豆、苦瓜、冬瓜、节瓜、地瓜、菜瓜、黄瓜、瓠子、丝瓜、菱角、番茄、苋菜、生姜、大蒜、草菇、鲜藕等.消热解毒食品－－薏苡仁、百合、木耳菜、菊花脑、薄荷、决明子、紫菜、枸杞子、金银花、菊花、荷叶等.夏天出汗要多吃酸食物 夏季出汗多而最易丢失津液,故需适当吃酸味食物,如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃之类,它们的酸味能敛汗止泻祛湿,可预防流汗过多而耗气伤阴,又能生津解渴,健胃消食.若在菜肴中加点醋,醋酸还可杀菌消毒防止胃肠道疾病发生.将上述各种食物加以科学搭配食用,则可充分满足心脏和脾脏对各种营养物质的需求.喝水很重要但不要暴饮.饮水可维持人体充足血容量、降低血黏度、排泄毒物、减轻心脏和肾脏负担.但也不能暴饮,暴饮不仅稀释胃液,降低胃酸杀菌能力,而且一下子水分吸收太多,会增加心脏负担,于健康不利.一般早晨起床后先饮一杯凉开水,白天多喝些茶水和淡盐水,一天需求量6~8杯.夏天最需全面均衡营养.在高温环境里,人体营养物质消耗相当大,除了一日三餐外,还要注意从蔬菜、水果、饮食中额外补充维生素C、B1、B2和A、D,钙丢失多的人还要补充优质钙制剂.学生、老人特别应保持充足睡眠不熬夜,有条件还可午睡.“苦”味食物：俗话说：天热食“苦”胜似进补.苦味食物中含有氨基酸、维生素、生物碱、甙类、微量元素等,具有抗菌消炎、解热去暑、提神醒脑、消除疲劳等多种医疗、保健功能.常见的“苦”味食物有苦瓜、蒲公英、啤酒、茶叶、咖啡、巧克力、可可等,但需注意的是,苦味食品一次食用不宜过量,过苦容易引起恶心、呕吐、败胃等不适反应.富“钾”食物：由于热天人们出汗较多,大量出汗可带走大量的钾元素,会使体内钾离子过多丧失,造成低血钾现象,会引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不佳、精神不振等症候.热天防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物,如草莓、桃子、菠菜、马铃薯、大葱、芹菜、毛豆等.茶叶里面的含钾量特别大,约占1．5％左右,热天多饮茶,既可消暑,又能补钾,可谓一举两得.气食物：夏天天气炎热,往往造成人们身心疲惫烦闷,吃不下睡不好,这个时候,除放松、舒展做好精神、心理调节之外,选食一些顺气又可口的食物尤为重要.例如萝卜、啤酒、玫瑰花、藕、茴香、山楂、橘子等