人为什么要喝这么多水?

人为什么要喝这么多水?
人为什么要喝这么多谁呢?

“人能三日无粮,不可一日无水.”我们常在报章媒体中看到有些登山课因为不甚迷路而受困山中,虽然经过一星期或十天没吃东西,看起来有些虚弱,但还不至于有生命危险,其中最关键的就在于起码还有一点雨水、山泉水可以饮用,而延长了生存的机会.关于水的基本常识 为什么喝水对人体这么重要呢?因为人体的细胞大部分都是由水构成的,小孩体内的水分占80%,成人则有60%--70%,老年人虽然较少,但是也有50%,血液淋巴液中也有80%以上的水分.水分喝进人体是由肠胃黏膜直接吸收进入血液循环,并经由渗透进入各个组织细胞中,可以迅速的在体内流动,就好比流动的河川一样,能将体内的老化废物与毒素一块带走,还给身体干净的空间.若是水分不足,血液就会变得浓稠,流动的速度就会变得缓慢,许多肠道中因为食物消化代谢后的毒素无法迅速排出,而泌尿系统也会因为体内水分的减少而减少水分的排出,而呈现水尿,甚至引发泌尿系统的干扰与结石,如此一来体内聚集了大量停泄不动的毒素与废物,不但破坏了新陈代谢也因此降低了身体的免疫力.要喝多少水才够呢 相信很多人都听过每天最好饮用8大杯水 （2000c.c）这样的数据是如何算出来的呢?其实就是根据每个人每天从体内流失的水分得知,一般人每天从尿液中排出的水分大概有1500c.c,而由粪便中带出的水分约200c.c,由皮肤所排出的汗水与呼吸所流失的水分大约有800c.c,由此可知,每天每人需要损失约2500c.c的水,食物中的糖分经过分解后会产生二氧化碳和水,所以就算没喝水,只要吃东西在体内就会产生水分,由食物中所取得的水分大约有500—700c.c.喝水有哪些好处呢?排毒与帮助新陈代谢 体内水分充足才能使血液流通顺畅,身上的每个器官都需要大量的水分才能顺利运行,并且将体内代谢的老旧废物与毒素一并排出.调节体温 人体的体温之所以能够维持恒定,不受外界的气温所影响,靠的就是大脑下视丘的体温调节中枢,因为大脑中的水分占了75%,当水分不足时,体温就会上升.尤其是当身体出现发热或中暑时,更要多喝水来维持体温的恒定.促进肠胃蠕动 多喝水可以促进肠胃的蠕动,预防便秘,使肠胃消化后的废物顺利排出,尤其是在一早起床后未进食前线和一杯冷开水,可以刺激肠胃的蠕动,引起便意,对于肠胃的新陈代谢很有帮助.安定精神 当体内水分足够时,体内的老旧废物会随着水分排出,体内各机能都可以正常的运作,所以会觉得精神舒爽.当你口干舌燥没有水喝时,细胞也会因这样的生理变化出现不安也焦虑的情绪.延缓老化 水分可以提供正常细胞的生长,当然也可以让肌肤呈现水水亮亮,并且水分充足时,皮肤表面的自然排汗系统也会正常的运作,将毛孔中的污垢随着汗水一起排出去,同时也可以减少青春痘鱼粉刺出现的机率.若是长期慢性的水分摄取不足,缺水的细胞便现在皮肤上就会显得干枯粗糙,还会使皱纹提早出现!所以要预防皮肤的老化,多喝水可说是最天然也最好的保养方法了.解答你对喝水的疑虑 喝水也会胖?常听人说,有的人连喝水都会胖,其实这只是一句玩笑话,事实上多喝水可以使新陈代谢变活泼,体内脂肪代谢也会加速,并且血液中囤积的废物与中性脂肪一并带走,不但可以改善体质,还可以占掉胃的空间,让你少吃一点食物,反而还可以帮助减肥呢.夜晚喝水太多水会造成两眼的浮肿?有人说睡前不要合太多的水,以免隔天会出现厚厚的眼袋.其实,如果在肾功能正常的情况下应该是不会的,多喝水发反而会有利尿作用是排尿增加.但是人过中年以后水分容易囤积,不但会出现在眼睛四周较柔的部位,有时双手也会显得较浮肿,若是如此,就要限制晚饭后到睡前的水分摄取了.喝水也要看时间?夏天天气炎热,有些人一 回到家中就拉开冰箱,把整罐冷开水咕噜咕噜往肚子里灌,这样虽然也喝了不少的水,但对身体的帮助却不大,因为急速的喝冰水比较容易刺激脑神经,容易使脑血管收缩,产生头痛的困扰.并且一次合太多的水只会增加排尿量,并不能缓缓的进入细胞,所以最好的方法还是要慢慢的喝,一次以不超过200c.c为原则,另外港吃饭后也不要立即和大量的水,以免稀释胃酸而影响消化.不喜欢喝水,喝果汁喝汤可以取代吗?不管为了上述何种理由,多喝水对人体都有许多正面的意义,有些人嫌淡而无味而喜欢喝果汁、加味饮料、乳制品,或是以喝汤吃水果来代替,这些方法当然都可以,对细胞来说都提供了水分,只是加味饮料喝多了,不知不觉中也喝进了不少糖分；汤里面藏了不少的油和盐,不但吃进了很多钠也喝进了不少热量；水果当然是个不错的选择,不但提供水分也提供维生素,但不要忽略了也提供了热量