神马作文网如何练习出拳速度
来源：学生作业帮 编辑：神马作文网作业帮 分类：综合作业 时间：2024/11/12 07:39:54
如何练习出拳速度
这个方法未免太多,以前看练散打的舍友,他是力量和速度一起练的.
1,俯卧撑——撑起来之后凌空排掌,越排得多越好.
2,拳未出时,放松,出拳的时候,要瞬间集中力量于受臂,双拳握紧,但不失姿势.（一定程度的放松）
3,带负重重复上面两个
4,放松
5,尝试肩膀不动,快速出拳,也是一个瞬间,但这个最好有一个距离,定一个点,在那停就停,尽量一停下就在点中间,与点的距离越少越好,不多不少.然后,手在不同点之间快速移动,如果可以,左右手同时,但不要到同一个点.（有点像,1双眼睛看两个点,然后同时间,或者不同时间（左右手时间间隔差）到达点.）——练反应,练异步防守,不同方位的多方异步放手（实质就是打地鼠游戏,不过这个地鼠出现的空间是三维的）同时也练到手的速度,要结合上面的“瞬间”方法!
（若上面不知道怎么找场合,你可以试一下这样.买有吊绳的弹弹球,绑在架子上,绳子有长有短,拨动所有球,当球到达最低点时击打,要用力,速度要快!）
或者在很多悬浮物的水底,击打悬浮物,是悬浮物,不是漂浮物!
6,蝶式游泳,纯粹的增加整个手臂的力量,这个蝶,脱离水面越高越好.
7,练力量,（举瓦龄之类的,如果不这也不懂回去耕田,托水泥好了）
8,补充营养吃饭!冲凉!睡觉!（最重要）
1,俯卧撑——撑起来之后凌空排掌,越排得多越好.
2,拳未出时,放松,出拳的时候,要瞬间集中力量于受臂,双拳握紧,但不失姿势.（一定程度的放松）
3,带负重重复上面两个
4,放松
5,尝试肩膀不动,快速出拳,也是一个瞬间,但这个最好有一个距离,定一个点,在那停就停,尽量一停下就在点中间,与点的距离越少越好,不多不少.然后,手在不同点之间快速移动,如果可以,左右手同时,但不要到同一个点.（有点像,1双眼睛看两个点,然后同时间,或者不同时间（左右手时间间隔差）到达点.）——练反应,练异步防守,不同方位的多方异步放手（实质就是打地鼠游戏,不过这个地鼠出现的空间是三维的）同时也练到手的速度,要结合上面的“瞬间”方法!
（若上面不知道怎么找场合,你可以试一下这样.买有吊绳的弹弹球,绑在架子上,绳子有长有短,拨动所有球,当球到达最低点时击打,要用力,速度要快!）
或者在很多悬浮物的水底,击打悬浮物,是悬浮物,不是漂浮物!
6,蝶式游泳,纯粹的增加整个手臂的力量,这个蝶,脱离水面越高越好.
7,练力量,（举瓦龄之类的,如果不这也不懂回去耕田,托水泥好了）
8,补充营养吃饭!冲凉!睡觉!（最重要）