神马作文网怎么提高1500米成绩 怎么把八分多跑成七分40秒
来源：学生作业帮 编辑：神马作文网作业帮 分类：综合作业 时间：2024/11/18 04:53:15
怎么提高1500米成绩 怎么把八分多跑成七分40秒
1500米说长不长,说短也不短!所以不仅需要足够的体力和耐力来完成比赛,更需要合理的分配体力以及科学的战术.比赛时,一般前三圏釆取直道加速,即加快步频；弯道拉大步长,降低步频,调整气息,为进入直道加速做好准备!进入最后一圈时,就全力冲刺,拉开对手,到达终点!
跑步这东西想提高成绩只有天天去锻炼要点时间的.一个月按我说的做.最起码可以跑到7分半.
先热身,在跑3个100米,一个1500米,最后跑个150米2个.在家里多做俯卧撑,仰卧起坐.锻炼你的身体其他力量.等你适应了这样的强度就在加2个800米.我说的办法,你只要坚持的住.那一个月后进步就是很巨大的.
或者
第一天,跑3000米.
第二天,跑100米,10组.用80%的全力.（跑到终点,走回来,可以走的很慢,但,不能停）
第三天,跑400米,3组.用80%的全力.（休息时间尽量控制在三分钟以内）
第四天,跑2000米.
第五天,休息一天.然后,循环上面的过程.
不算太系统,比专业的训练也差的很多,但,算是很简单的方法,坚持一个月,你再测测1500米,应该会有所提高.
仅供参考
跑步这东西想提高成绩只有天天去锻炼要点时间的.一个月按我说的做.最起码可以跑到7分半.
先热身,在跑3个100米,一个1500米,最后跑个150米2个.在家里多做俯卧撑,仰卧起坐.锻炼你的身体其他力量.等你适应了这样的强度就在加2个800米.我说的办法,你只要坚持的住.那一个月后进步就是很巨大的.
或者
第一天,跑3000米.
第二天,跑100米,10组.用80%的全力.（跑到终点,走回来,可以走的很慢,但,不能停）
第三天,跑400米,3组.用80%的全力.（休息时间尽量控制在三分钟以内）
第四天,跑2000米.
第五天,休息一天.然后,循环上面的过程.
不算太系统,比专业的训练也差的很多,但,算是很简单的方法,坚持一个月,你再测测1500米,应该会有所提高.
仅供参考