我今年是一个初三的女生,五月份就要中考体育了,可是我的立定跳远成绩很差,最多也就能跳到一米五,每次
来源:学生作业帮 编辑:神马作文网作业帮 分类:综合作业 时间:2024/11/06 10:00:33
我今年是一个初三的女生,五月份就要中考体育了,可是我的立定跳远成绩很差,最多也就能跳到一米五,每次
都感觉使不上劲,有没有好的办法可以提高立定跳远的成绩啊,求女生提高立定跳远的方法,
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,要内八字站,绝对有用
2 两脚先站成立正姿势,而后以前脚尖为支撑点,两脚跟随向两侧分开到两腿成平行位置.这样,脚尖都向前,与运动方向一致,同时两腿基本处于垂直姿势,既不产生夹角,又利于膝关节和踝关节运动.而且学生敢容易掌握.
3摆臂与呼吸合理配合很重要.预摆时臂放松由下向上慢摆到头上,跟着轻松地吸气,而后两臂由上向两侧后方而呼气.当要起跳前两臂则快速地由下向上摆到头上,现时随之快而深地吸一口气随下摆至两侧后方,动作一样快,但此时不是呼气,而是憋气.这样为肌肉起跳前提供最大的能量,增强肌肉起跳时的瞬间爆发力.
4 身体重心前移 上体前倾,随之两臂弯屈成半蹲姿势,脚跟提起,用前脚掌抓地,控制身体平衡,重心随着前移.尽管重心前移不很大,但却很重要.
5不要光带着沙袋练,腿容易拉伤,且沙袋是一个重心,去掉后又是一个,极难适应.
平时可以做半蹲的动作,不要完全蹲下去,要让大腿肌肉时刻保持紧张僵持
的状态,这样才可以刺激肌肉生长.
这是找别人的,个人感觉短时间内能小有突破,但有时感觉,别人就和自己不是一个级别的.所以我坚持认为,如果我和别人差了很多,那是因为还有一些技巧没有掌握,还有一些基本的东西需要练习,一定要突破才能和别人比一下啊.
2 两脚先站成立正姿势,而后以前脚尖为支撑点,两脚跟随向两侧分开到两腿成平行位置.这样,脚尖都向前,与运动方向一致,同时两腿基本处于垂直姿势,既不产生夹角,又利于膝关节和踝关节运动.而且学生敢容易掌握.
3摆臂与呼吸合理配合很重要.预摆时臂放松由下向上慢摆到头上,跟着轻松地吸气,而后两臂由上向两侧后方而呼气.当要起跳前两臂则快速地由下向上摆到头上,现时随之快而深地吸一口气随下摆至两侧后方,动作一样快,但此时不是呼气,而是憋气.这样为肌肉起跳前提供最大的能量,增强肌肉起跳时的瞬间爆发力.
4 身体重心前移 上体前倾,随之两臂弯屈成半蹲姿势,脚跟提起,用前脚掌抓地,控制身体平衡,重心随着前移.尽管重心前移不很大,但却很重要.
5不要光带着沙袋练,腿容易拉伤,且沙袋是一个重心,去掉后又是一个,极难适应.
平时可以做半蹲的动作,不要完全蹲下去,要让大腿肌肉时刻保持紧张僵持
的状态,这样才可以刺激肌肉生长.
这是找别人的,个人感觉短时间内能小有突破,但有时感觉,别人就和自己不是一个级别的.所以我坚持认为,如果我和别人差了很多,那是因为还有一些技巧没有掌握,还有一些基本的东西需要练习,一定要突破才能和别人比一下啊.
我马上初三了,可是我成绩很差,数学和英语是我最头疼的,
体育中考立定跳远 如何快速提高成绩?
我的孩子今年就要读初中了,数学成绩很差,怎么办了
我马上就要读初三了可是我的成绩很差英语40-50 数学50-60 语文60-75 科学50-70 历史60-80
初中中考的体育,男生的立定跳远,1000米和坐位体前屈评分标准是什么?
我想提高英语成绩我读初三,英语成绩很差,120的卷子每次40多,快中考了,有什么方法能提高一点吗?题海战术?可以吗
如何提高初三英语成绩我是上海华育中学的初三学生,我英语一直很差,考试总比平均分差近10分(满分150)。马上就要中考了,
初二体育达标测试(女生)的耐力、仰卧起坐、身高体重、肺活量、立定跳远是多少达标?
我今年上初三了 英语成绩很差 我很想提高但我无从下手 老师讲的都不懂
小学体育立定跳远成绩标准是多少?
我今年初三,马上就要中考了,我区一摸的成绩很不理想,只有120多分,我其他科都能拿优秀的,后面大题总是丢分,前面的基础基
初三就面临中考了 我数学和物理每次都是排在我几科成绩的后面 数学和物理基础也不是很牢固 就是这两门成绩每次不太理想 所以