要怎么锻炼腿部力量?我跑50米6.93,我想问每天跑楼梯能不能锻炼腿部的力量?就是一步三格地跑,我家6楼,每天5点半放学

怎样锻炼腿部肌肉,小腿 张宏同学在家里用如图所示的牵引装置来锻炼腿部力量,重物重40N,小腿拉绳使重物在4s内上升0.5m.若已知装置的机械效率 每天跑步跑多少米可以锻炼到身体呢? 每天运动量问题我是一个高中生,每天要花大概20分钟走路,我想锻炼一下身体,每天跑步跑多少米（或多长时间）合适?（最好在半 我每天锻炼一个小时 我很崇拜跑酷.想从最基本开始锻炼跑酷.每天需要做哪些运动来锻炼我的身体呢? 如何锻炼手臂和手掌的力量? 我们要每天锻炼英语翻译 为什么要每天锻炼一小时 英语翻译学校告诉我在新学期里和你共用一间宿舍很高兴留学期间和你成为朋友我想提前告诉你我的生活习惯每天下午5点至6点锻炼身 锻炼力量是多组数好还是少组数 怎样锻炼速度,力量,爆发力?：