神马作文网两个中等大小苹果,一碗一两半的米饭多少能量如题
来源：学生作业帮 编辑：神马作文网作业帮 分类：综合作业 时间：2024/11/11 01:54:11
两个中等大小苹果,一碗一两半的米饭多少能量如题
我正准备减肥,早餐晚餐各一个中等大小苹果,中餐是一碗一两半的米饭,加一点咸菜或一块茶干,除此以外不吃任何零食.拜托大家帮我算一算这些东西一共多少能量,我一个月是不是能减重十斤?本人未满十六周岁,166cm,55kg.我怕这样吃再加高强度的学业会弄垮自己身体,执行这样的食谱会营养不良吗?
我正准备减肥,早餐晚餐各一个中等大小苹果,中餐是一碗一两半的米饭,加一点咸菜或一块茶干,除此以外不吃任何零食.拜托大家帮我算一算这些东西一共多少能量,我一个月是不是能减重十斤?本人未满十六周岁,166cm,55kg.我怕这样吃再加高强度的学业会弄垮自己身体,执行这样的食谱会营养不良吗?
米饭每百克116大卡,75克的话是87大卡,中等苹果是90大卡左右.所以总共是267大卡,再吃咸菜干子的话就将近300大卡了.你是高二学生,依年龄身高体重职业综合考虑,你每天不运动也会自身消耗近1900大卡能量,而每公斤脂肪所含能量约为7700大卡,所以你每天体内会因摄入能量不足而亏空,转由体内脂肪提供1600大卡能量,三十天就是48000大卡,约为6公斤多一点脂肪,再留点剩余空间,一个月十斤应该没问题.但是,这样节食会导致营养不良,建议适量补充点其他食物,晚上往往要学习,建议把晚餐的苹果换成一碗米饭,