神马作文网人跑50米要多久
来源：学生作业帮 编辑：神马作文网作业帮 分类：综合作业 时间：2024/11/20 22:15:39
人跑50米要多久
人跑50米,一般6~8秒.
50米作为室内田径比赛的项目,有世界纪录.
男子50米世界纪录（室内）：5秒56
保持者：多诺万·贝利(Donovan Bailey 加拿大人)
创造时间：1996年2月9日
想练短跑爆发力,我可以给你建议
1. 50米冲刺跑,5趟为一组,上的量看自己情况逐渐提高.
2. 鸭子走,5趟一组.4,5组
3. 有杠铃的话,可以蹲杠铃,增加锻炼点力量,爆发力也是需要力量的,做法：双手举起杠铃放在头后,双手抓稳,双脚一前一后,然后原地双脚一前一后交替跳跃,20个为一组,组数3,4组
4. 高抬腿跑 5个为一组,3,4组
5. 在跑完几组后可以适当放松,做几组侧压腿.
6. 放松慢跑,然后突然加速跑一段,再慢跑,如此反复.最好有人替你喊口令.
50米作为室内田径比赛的项目,有世界纪录.
男子50米世界纪录（室内）：5秒56
保持者：多诺万·贝利(Donovan Bailey 加拿大人)
创造时间：1996年2月9日
想练短跑爆发力,我可以给你建议
1. 50米冲刺跑,5趟为一组,上的量看自己情况逐渐提高.
2. 鸭子走,5趟一组.4,5组
3. 有杠铃的话,可以蹲杠铃,增加锻炼点力量,爆发力也是需要力量的,做法：双手举起杠铃放在头后,双手抓稳,双脚一前一后,然后原地双脚一前一后交替跳跃,20个为一组,组数3,4组
4. 高抬腿跑 5个为一组,3,4组
5. 在跑完几组后可以适当放松,做几组侧压腿.
6. 放松慢跑,然后突然加速跑一段,再慢跑,如此反复.最好有人替你喊口令.