我们初一体育测试立定跳远满分是2米41,我只能跳1米95.65.请问如何提高距离?

来源：学生作业帮编辑：神马作文网作业帮分类：数学作业时间：2024/11/16 09:09:28

立定跳远注意这么几点吧：蹬摆结合：立定跳远起跳时,其实是两个力量的全力：一个是腿蹬地的力量,一个是臂摆动的力量,这两个力量的合力我们称作蹬摆结合,腿蹬地的同时,两臂应迅速由后向下向前向上摆动,并在前上方急停. 起跳时,要注意身体要有一定的起跳高度,为下一步腾空和落地做好准备.腾空后,身体要充分伸展；最后是落地,落地时要做到收腹举腿动作.落地动作同样十分重要,可采用下面的练习方法： 1、收腹举腿动作需要有腰腹肌力量做基础.平时要多练习增加腰腹肌（核心力量）的练习,如仰卧起坐、悬垂举腿、两头起、俯卧背弓等； 2、练习立定跳远时,增加起跳的高度,也就是增大起跳角,这样才能有更充足的时间来做收腹举腿动作； 3、练习立定跳远时,在你平时跳的最远处的前面10厘米处放上一根跳绳,落地时,用力举腿,跳过跳绳,这时可能你的身体会向后退,这不要紧,多做练习会成功的； 4、立定跳远落地时,要用脚后跟先落地——这样同样身体会向后退,多加练习,上体快跟,也会成功的. 做到这些,你的立定跳远成绩会提高很多. 希望我的回答能对你有所帮助,满意请采纳,谢谢.

立定跳远不及格怎么办本人是内蒙古财经学院一名大二学生,今天下午在体能测试时立定跳远不及格,请问我该如何提高?（注：我差得体育中考立定跳远如何快速提高成绩? 立定跳远一米六我15岁,女,一米六五,体重120斤,今年中考考立定跳远,满分1米99,我貌似才跳1.6.今年5月份考试, 本人15岁,身高1米6,体重约45千克,立定跳远跳2.78,请问我助跑跳远可以跳多远? 立定跳远2米8,急行跳远大概能跳多远? 初中中考的体育,男生的立定跳远,1000米和坐位体前屈评分标准是什么? 高中体育考试及格成成绩是多少 100米立定跳远扔铅球立定跳远跳 1.7米怎么样?我是女生, （2012•内乡县二模）立定跳远是中学生体育测试项目之一，如图是立定跳远的分解图．请找出一个与此情景相关的物理现象，并指我今年初一,1米70,50米5秒9,10米12秒5,200米25秒88,立定跳远2米4,95米,身体素质还行吗? 初二体育达标测试（女生）的耐力、仰卧起坐、身高体重、肺活量、立定跳远是多少达标? 六年级立定跳远2.05米,100米短跑14秒,坐位体前屈4厘米,400米跑1分25秒,身体素质咋样,体育算好吗?