怎样表达篮球水平的程度

怎样表达篮球水平的程度

/>　　篮球的训练和比赛中可以有很多不同的投篮方式,但不管哪种投篮方式,有两点是必须做到的:
　　第一： 从脚底发力,也就是说虽然是用手投篮,但力量是从脚前掌发起,然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕,最后力量传递至手指尖将篮球投出.力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程.
　　第二： 手臂姿势,应该是上臂与前臂呈90度,而手腕后伸也与前臂呈近90度,并与上臂平行.手指持球的后、下部.投篮时,向上、向前伸臂(当然是指向篮框),向上、向前用力屈手腕,最后用手指将球推出,这样投篮会使篮球产生下旋,碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹.还应该让手与篮球接触的时间尽量长(即随球动作时间长),这样有利于控制球的运动方向,增加投篮的命中率在开始时不要过多考虑球是否投进了篮框.把注意力集中到身体的姿势、动作以及整个投篮动作的节奏.每次投篮要重复同样的动作要领,正确的投篮动作变得很顺畅的时候,命中率自然会因此而提高.还应该在离篮框不同的位置、角度练习投篮.
　　四、投篮基本姿势`
　　单手原地投篮,特别是对青少年来说,是一种基本投篮方式.我们以右手投篮为例：
　　双手持球置于与眼睛同高的位置,稍便向右侧,右脚比左脚稍靠前,双膝微屈,将球上举,右手手腕后伸,使球体大部分重量落在右手,左手从左侧轻轻扶住球体,脚前掌发力,提起脚跟,伸直双膝,伸右臂将球投出(参考关于投篮) 投篮从手腕向后弯曲开始,进而向上、向前,指尖是最后离开球体的部位.
　　如何跳投
　　跳投的好处是不象原地投篮那样容易被对手封盖.青少年选手可能会因为腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投,那完全可以暂时放弃,否则因力量不足而造成的错误动作会影响自信心,使以后力量达到要求后也难以获得理想的跳投技术.
　　跳投的技术要领如下：
　　双手持球,非投篮手置于球前方或侧方(按你舒服的位置放).投篮手置于球的后部,双膝微屈,双手持球从胸部上移到眼睛上方,然后双脚向上弹跳.跳起时,屈肘(前臂向后),手腕也向后翻.跳至最高点时,前臂前伸,手腕向前、向下将球投出,随球动作(参考关于投篮)要充分,眼睛要始终耵住篮框.
　　如何正确运用后仰式跳投
　　有没有遇到这种情况,你要投篮的时候,面前却站着一个身材高大的防守者,怎么办,只能传球吗?或者被封盖? 回答是：不,不.我要投篮,那要怎么办呢? “后仰跳投”,下面就向大家讲述如何正确的运用后仰跳投.m?
　　后仰式跳投对选手的弹跳要求不高（能跳起四五十厘米就可以了）,关键在于动作.m
　　下面结合实际阐述一下：持球者用右手运球,从右路突破（当然先做个假动作更好）,防守队员一定在你的左侧跟着你跑,当球运到自己的射程范围之内（离篮筐越近命中率越高）,突然向左侧靠一下防守队员,使其以为你向左侧突破,这个动作也为你后仰跳投创造了运动空间.这时,你突然收回,做出一个左脚在前右脚在后的姿势（注意：这时就要作好跳投的一切准备了）.此时,你面对篮筐,但要使篮筐和你的两个肩头在一条直线上,然后逆时针旋转跳起.在上升过程中,你的上肢保持平时的投篮姿势,你的右腿会自然向前摆出.很好,现在你可以用旋转时带来的惯性与手臂力量轻松投篮了,球飞出去了……球进啦!
　　后仰跳投中你也许还会遇到很多问题,比如球投出去是不旋转的,后仰过度失去平衡等等.解决的关键是——量力而行.如果你觉得不舒适,那就跳起时身体旋转得慢一些或后仰角度小一些,等熟练后再快一点也不迟.只要多练习,相信你能很好地掌握.