神马作文网熬夜看书应该多吃些什么
来源：学生作业帮 编辑：神马作文网作业帮 分类：综合作业 时间：2024/11/17 05:12:19
熬夜看书应该多吃些什么
对视力和记忆力有帮助的
对视力和记忆力有帮助的
用药膳适当进行调养
中医认为,经常熬夜的人容易导致阴亏阳亢而产生阴虚内热的症状,不妨使用药膳适当进行调养,使精力充沛.
生地炖鸭蛋：每次用生地20克、鸭蛋l至2个,加水适量隔水炖之,蛋熟后去壳,再放入汁中炖20分钟,冰糖调味,食蛋饮汁,每日1次或每周2至3次.有滋阴清热、生津止渴等功效.适用于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛.手足心热者食用.
猪腰炖杜仲：每次用杜仲25克,猪腰子1个,水适量,隔水炖1小时,每日或隔2至3日服食1次,有滋补肝肾、强壮筋骨之功效.适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用.
莲子百合煲瘦肉：每次用莲子(去芯)20克,百合20克,猪瘦肉100克,加水适量同煲,肉熟烂后盐调味食用,每日1次.有清心润肺、益气安神之功效.适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用.
粉葛生鱼汤：每次用粉葛250克洗净切成小块,生鱼1条,去腮及内脏,加水适量共煲,鱼熟后放入姜丝、油盐调味,食鱼饮汤,每日或隔日1次.有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效.适用于劳力过度熬夜后的肌肉酸痛、颈肌胀痛者服用.
夏枯草煲瘦肉：每次用夏枯草10克,猪瘦肉50至100克,水适量共煲,肉熟后加盐少许调味,吃肉喝汁,每日1次.有清肝火、降血压之功效.适用于患有高血压病熬夜后头晕、头痛及眼红者服用.
熬夜当晚可多吃5种果汁
熬夜的预防保健仍取决于日常饮食,必须均衡摄取6大类食物.但为了熬夜,晚餐时多吃富含维生素b群的食物,绝对有必要!维生素b群成员颇多,包括叶酸、烟碱酸、维生素b6、维生素b12等,它们不仅参与新陈代谢,提供能量,保护神经细胞,对安定神经、舒缓焦虑也有助益.
深绿色叶菜类及豆类植物,都含丰富叶酸盐,有助于细胞修补,预防感染和贫血；肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中有维生素b6或烟碱酸,可以维持皮肤健康、减缓老化；至于与记忆力、注意力有关的维生素b12,在红肉、牛奶、乳酪中都吃得到.
熬夜当天的晚餐多选择蔬菜、水果等清淡的食物,对熬夜的人健康有帮助.
另外,可多吃5种能够让人更有精神和精力而且有益于皮肤的果汁：
1.适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块,加入牛奶、蜂蜜、少许冰块,用果汁机打碎,制成营养完全而且丰富的果蔬汁.
2.香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎,营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量.
3.两个猕猴桃、4只橙子、一个柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素c,补充体能而且美容.
4.3个柚子剥皮后榨汁,一串葡萄打碎成葡萄汁,再加上两汤匙蜂蜜,酸酸甜甜别有滋味.
5.一根新鲜黄瓜、1/2升豆浆、3片薄荷,一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁,消暑又解乏.
中医认为,经常熬夜的人容易导致阴亏阳亢而产生阴虚内热的症状,不妨使用药膳适当进行调养,使精力充沛.
生地炖鸭蛋：每次用生地20克、鸭蛋l至2个,加水适量隔水炖之,蛋熟后去壳,再放入汁中炖20分钟,冰糖调味,食蛋饮汁,每日1次或每周2至3次.有滋阴清热、生津止渴等功效.适用于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛.手足心热者食用.
猪腰炖杜仲：每次用杜仲25克,猪腰子1个,水适量,隔水炖1小时,每日或隔2至3日服食1次,有滋补肝肾、强壮筋骨之功效.适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用.
莲子百合煲瘦肉：每次用莲子(去芯)20克,百合20克,猪瘦肉100克,加水适量同煲,肉熟烂后盐调味食用,每日1次.有清心润肺、益气安神之功效.适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用.
粉葛生鱼汤：每次用粉葛250克洗净切成小块,生鱼1条,去腮及内脏,加水适量共煲,鱼熟后放入姜丝、油盐调味,食鱼饮汤,每日或隔日1次.有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效.适用于劳力过度熬夜后的肌肉酸痛、颈肌胀痛者服用.
夏枯草煲瘦肉：每次用夏枯草10克,猪瘦肉50至100克,水适量共煲,肉熟后加盐少许调味,吃肉喝汁,每日1次.有清肝火、降血压之功效.适用于患有高血压病熬夜后头晕、头痛及眼红者服用.
熬夜当晚可多吃5种果汁
熬夜的预防保健仍取决于日常饮食,必须均衡摄取6大类食物.但为了熬夜,晚餐时多吃富含维生素b群的食物,绝对有必要!维生素b群成员颇多,包括叶酸、烟碱酸、维生素b6、维生素b12等,它们不仅参与新陈代谢,提供能量,保护神经细胞,对安定神经、舒缓焦虑也有助益.
深绿色叶菜类及豆类植物,都含丰富叶酸盐,有助于细胞修补,预防感染和贫血；肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中有维生素b6或烟碱酸,可以维持皮肤健康、减缓老化；至于与记忆力、注意力有关的维生素b12,在红肉、牛奶、乳酪中都吃得到.
熬夜当天的晚餐多选择蔬菜、水果等清淡的食物,对熬夜的人健康有帮助.
另外,可多吃5种能够让人更有精神和精力而且有益于皮肤的果汁：
1.适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块,加入牛奶、蜂蜜、少许冰块,用果汁机打碎,制成营养完全而且丰富的果蔬汁.
2.香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎,营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量.
3.两个猕猴桃、4只橙子、一个柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素c,补充体能而且美容.
4.3个柚子剥皮后榨汁,一串葡萄打碎成葡萄汁,再加上两汤匙蜂蜜,酸酸甜甜别有滋味.
5.一根新鲜黄瓜、1/2升豆浆、3片薄荷,一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁,消暑又解乏.