长期喝葡萄糖有没有危害?

长期喝葡萄糖有没有危害?

-- 熬夜的危害 ※ 不规律的睡眠及压力,会影响内分泌代谢不完全,造成皮肤水分流失,容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等,尤其是上完妆后情况会更糟,妆很难化均匀.在一连串的熬夜之后,如果觉得脸紧紧的、痒痒的,有脱屑现象,还可能会患脂漏性皮炎. ※ 从健康的角度讲,熬夜的害处多多.因为人若经常熬夜最容易疲劳、精神不振,人体的免疫力也会跟着下降.感冒、胃肠感染、过敏等等都会找上你. ※ 如果长期熬夜,更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状.过度劳累使身体的神经系统功能紊乱,引起体内主要的器官和系统失衡,比如发生心律不齐、内分泌失调等等,严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高.疲劳症状强烈的人比一般人患上呼吸、消化系统、循环器官等各种感染症的机会也增加许多. 熬夜危害健康 发信站: BBS 水木清华站 (Mon Mar 8 20:47:37 1999) 人类对宇宙日夜交替的规律很敏感,好像人体内有个钟表,使人们遵循自然界的规律 ,“日出而作,日落而息”. 随着现代生活节奏的加快,熬夜的人日益增多,上至古稀老人,下至小学高年级的学 生,当然更多的是广大知识分子.须知,经常熬夜是一种不科学的生活方式,长此以 往会损害人体健康. 现代医学研究发现,健康的生活习惯和有规律的睡眠可使体内的荷尔蒙正常分泌,并 保持相对平衡,从而保证生命器官在一个稳定的内环境中工作.如果经常熬夜,正常 运行规律就会被打乱,激素的分泌规律也将改变,使生命器官遭受不同程度的损害, 从而危害健康,甚至缩短寿命,有人对长期熬夜的人和坚持早睡早起的人进行对照研 究,发现经常熬夜的人长期处于应激状态,一昼夜体内各种激素的分泌量较早睡早起 的平均高50％,尤其是过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素,使血管收缩较早睡早 起的人高50％.此外,长期熬夜的人更容易遭受癌症之害,因为癌变细胞是在细胞 分裂中产生的,而细胞分裂多在睡眠中进行.熬夜使睡眠规律发生紊乱,影响细胞正 常分裂,从而导致细胞突变,产生癌细胞.据报载,中国知识分子平均寿命较其它同 龄人少10岁,究其原因,这与知识分子多年来负担过重,经常熬夜不无关系. 熬夜的危害（to morose dog) 习惯熬夜的人越来越多了.甚至,对于有些人,熬夜已经成为生活方式的一部分.但是,从健康的角度讲,熬夜还是害处多多的. 熬夜会对身体造成多种损害： ●经常疲劳,免疫力下降：人体经常熬夜,所造成的后遗症,最严重的就是疲劳、精神不继；人体的免疫力也会跟着下降,自然的,感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你. ●头痛：熬夜的隔天,上班或上课时经常会头昏脑胀、注意力无法集中,甚至会出现头痛的现象,长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤. ●黑眼圈、眼袋：夜晚是人体的生理休息时间,该休息而没有休息,就会因为过度疲劳,造成眼睛周围的血液循环不良,而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝. ●皮肤干燥、黑斑、青春痘：晚上11时到凌晨3时是美容时间,也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段.这两个器官如果没有获得充分的休息,就会表现在皮肤上,容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题.对于不习惯早睡的人来说,最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期. 而且,更糟糕的是,长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状. 在不得不熬夜时,事先、事后做好准备和保护是十分必要的,至少可以把熬夜对身体的损害降到最低. 首先是虽然晚睡但按时进餐,而且要保证晚餐的营养丰富.多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽.鱼类豆类产品有补脑健脑功能,也应纳入晚餐食谱.熬夜过程中要注意补水,可以喝枸杞大枣茶或菊花茶,既补又有去火功效. 其次,晚睡不“晚洗”.一般而言,皮肤的作息时间是在22：00～23：00之间进入晚间保养状态.这时是皮肤吸收养分的好时机.如果有条件的晚睡族群,在这段时间里,一定要进行一次皮肤清洁和保养.用温和的洁面用品清洁之后,涂抹一些保湿营养乳液,这样,皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠,却也能正常得到养分与水分的补充. 熬夜之后,最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”.如果做不到,午间的10分钟小睡也是十分有用的.此外,打打羽毛球,多去户外走动,有助于你的身体健康和精神愉快,也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法. 熬夜者必看的小技巧! 不要吃泡面来填饱肚子,以免火气太大.最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥.提神饮料,最好以绿茶为主,可以提神,又可以消除体内多余的自由基,让您神清气爽.但是胃肠不好的人,最好改喝枸杞子泡热水的茶,可以解压,还可以明目呢!不要忘记,一定要喝足够多的白开水,熬夜身体会很缺水的. 熬夜前千万记得卸妆,或是先把脸洗干净,以免厚厚的粉层或油渍,在熬夜的煎熬下,引发满脸痘痘.熬夜后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环,最好敷一下脸,按摩5分钟,为脸补充水分.熬夜时,大脑需氧量会增大,应多做深呼吸.熬夜之后,第二天中午时千万记得打个小盹.晚上1:00以后不睡觉,人体的代谢作用由内分泌燃烧,用内分泌燃烧产生的毒素会很多,会使体质变酸,通常熬夜的人得慢性疾病的机率比抽烟或喝酒的人都来得高,但是熬夜中,中间最好不要上床休息,反复熬夜对身体非常不好.所以每天尽量在12:00以前睡觉,不要常熬夜,若非要熬夜,一星期以一次为限!熬夜时不要吃肉,尽量吃碳水化合物,这样隔天才不至于很累,可把伤害减至最低. 要了解熬夜的危害! 习惯熬夜的人越来越多了.甚至,对于有些人,熬夜已经成为生活方式的一部分.但是从健康的角度讲,熬夜还是害处多多的. 熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳,免疫力下降.人若经常熬夜,所造成的后遗症,最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降.自然的,感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你.而更糟糕的是……专家提醒：长期熬夜免疫力下降 熬夜该如何饮食呢? 熬夜的人多半是做文字工作或经常什么啊作电脑的人,在灯光下坐久了容易使眼肌疲劳、视力下降.营养专家指出——经常熬夜多吃胡萝卜 人类在地球上生活了数百万年,早已形成了白天活动（劳动）、夜晚睡觉的生活规律,我们的身体也适应了这种规律：白天,人的交感神经处于紧张状态；夜晚,则副交感神经处于紧张状态,而熬夜,就打破了这种正常状态,因此,熬夜的人吃什么补体力吃什么最适宜呢?熬夜时的宵夜,要避免脂肪类食物,因为脂肪消化吸收的时间太长,难以起到立竿见影的效果.所以,宵夜要以能被快速分解为葡萄糖的糖类食物为主,辅之以含蛋白质、维C丰富的面条、鸡蛋、菜花、苦瓜、酸枣、山楂等食物.常熬夜时,白天也同样要加强营养,尽量多摄取一些鱼、肉等动物性蛋白质,打好身体的基础,以弥补熬夜带来的损失