求一份最准的阴郁症测试题

求一份最准的阴郁症测试题

这是美国心理治疗专家、宾夕法尼亚大学的David D.Burns博士设计出的一套抑郁症自我诊断表“伯恩斯忧郁症清单（BDC）”.这个自我诊断表可帮助你快速诊断出你是否存在着抑郁症.请在符合你情绪的项上打分.没有0分 轻度1分 中度2分 严重3分 1悲伤 你是否一直感觉到伤心或者悲哀?2泄气 你是否感觉到前景很渺茫?3缺乏自尊 你是否觉得自己没有价值或是一个失败者?4自卑 你是否觉得力不从心或自叹比不上别人?5内疚 你是否对任何事情都自责?6犹豫 你是否在做决定时犹豫不决?7焦躁不安 这段时间你是否一直处于愤怒和不满的状态?8对生活丧失兴趣 你对事业、家庭、爱好、或朋友是否已经丧失了兴趣?9丧失动机 你是否感觉到一蹶不振做事情毫无动力?10自我印象可怜 你是否认为自己已经衰老或者失去了魅力?11食欲变化 你是否感到食欲不振?或情不自禁的暴饮暴食?12睡眠变化 你是否患有失眠症?或整天感觉到体力不支、昏昏欲睡?13丧失性欲 你是否丧失了对性爱的兴趣?14臆想症 你是否经常胡思乱想担心自己的健康?15自杀冲动 你是否认为生存没有价值,或生不如死?抑郁自测答案：4分 没有抑郁症 10分 偶尔有抑郁的情绪,很正常 11~20分 有轻度抑郁 21~30分 有中度抑郁症 31~45分 有严重抑郁症并需要立即治疗 测试不需要做多了,做一套好一点的就好,我介绍给你的这套,十分权威,客观,如果你没做过,再做一次吧,如果你做过,是中度,那一定要及时就医了,记得,生理疾病和心理疾病同样不可忽视.现在我给你些建议吧,可以帮你在治疗中少走些弯路：1.心理咨询师,要好的心理咨询师,且最好坚持在一个咨询师那里做心理辅导,不知道你是什么地方人,那是否有大医院,如果没有宁愿换个城市也不要将就.我就是吃亏了,换了很多次,烂咨询师遇到一打,你在他（她）面前哭的稀里哗啦的,他（她）时而放个小护士进来交代工作,时而看看表,时而坚决大声否定一下你的想法,然后说说他（她）的调调,末了,还想你推荐一本他（她）写的书,要你出钱当场买下来,我那个抓狂啊……这是我遇到的相当欠扁的一个,她还是长沙湘雅医院的副教授,叫杨放如,你是湖南人的话,可要防着撞着她.还有一个,我在那叨咕我的情况,他居然问我爷爷奶奶有没得过抑郁症,然后问我爷爷现在怎么样,我当时蛮想丢一句,您老了什么样,后来知道,那个问到我祖上去的白痴,是个实习的…… 2.吃药要坚持,任何程度的抑郁症都至少要有九个月的服药期,而且一定要按时按量遵医嘱,这也是关键,停了既容易复发加重,哦,提一下,开始服药两天,一般情况改善极好,跟吃了兴奋剂似的,两三天以后就跟以前似乎没多大区别了似的,这是耐受力问题,但千万别以为药物不起作用了.要相信,情况好转需要一个过程,所以,坚持.3.一位好咨询师告诉我,发挥主观能动是最重要的,你可以到处寻求帮助,但不要依赖援手,只有自己才能救自己,要认真听从心理医生的建议与要求,好好实践不可怠惰.4.不要强迫自己做一件事,那只会更做不下去,多听听音乐,（注意,是柔和的轻音乐）能助你放松心情,紧张了,到户外散散步,找老朋友聊聊开心的事,做做运动.这些方法,很能放松心情.就说这么多咯,每一条都是我认为相当重要才告诉你,这世界有太多人被苦难打倒,更多人会在苦难中崛起,相信自己会好的!