如何跳远跳的远?

来源：学生作业帮编辑：神马作文网作业帮分类：综合作业时间：2024/11/12 07:29:04

如何跳远跳的远?

立定跳远怎样才能跳得远些
立定跳远动作做法不同,跳出的成绩也不一样.那么怎样在身体素质不变的情况下,跳得远些?经过对立定跳远反复的教学实践和探索,改进了一些技术和方法,收到较好的效果.其做法如下：
一、两脚平等站位
对于两脚站法,常被人忽视.体育教材对这个问题说法不一：有的“两腿稍分”；有的要求“两脚与肩同宽”.至于站成什么姿势,教材没有具体明确规定,因而大多数的体育教师采用“八”字型站法.在教学实践中,我感到前者尺度难以掌握,后者虽明确,却大些.我做法是：两脚先站成立正姿势,而后以前脚尖为支撑点,两脚跟随向两侧分开到两腿成平行位置.这样,脚尖都向前,与运动方向一致,同时两腿基本处于垂直姿势,既不产生夹角,又利于膝关节和踝关节运动.而且学生敢容易掌握.
二、两臂的摆动与呼吸的配合
摆臂与呼吸合理配合很重要.在教学中,预摆时臂放松由下向上慢摆到头上,跟着轻松地吸气,而后两臂由上向两侧后方而呼气.当要起跳前两臂则快速地由下向上摆到头上,现时随之快而深地吸一口气随下摆至两侧后方,动作一样快,但此时不是呼气,而是憋气.这样为肌肉起跳前提供最大的能量,增强肌肉起跳时的瞬间爆发力.
三、身体重心前移
在教学中,我的做法是：当起跳前,随着两臂由上而下向两侧后方摆时,上体前倾,随之两臂弯屈成半蹲姿势,脚跟提起,用前脚掌抓地,控制身体平衡,重心随着前移.尽管重心前移不很大,但却很重要.这样,起跳时就不必为重心前移而消耗力量,为身体向前上方腾起创造条件.
四、蹬摆是关键
起跳时的蹬摆效果如何,是决定身体腾起远度的重要因素.在教学中,对两臂起跳时的摆法,我不是象教材那样简单由后向前上方摆.因为那样摆仅作用于两臂,而不能带动全身.为此我采用跳高起跳时两臂的摆法,但方向不是只向上,而是向前上方摆.起跳时,两脚用前脚掌迅猛蹬地,同时两臂由两侧后方向前上方做强有力的摆动,使身体向前上方腾起.
注意!·
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请问中学生的立定跳远如何才能跳的远? 在跳远比赛中,裁判是如何测量跳远成绩的?依据是什么跳远如何计算成绩是不是鞋大的吃亏运动会跳远稿件只要跳远的, 助跑跳远和立定跳远怎样才能跳得远啊!急惯性跟速度有关吗,那为什么跳远跑的越快,跳得越远跳远运动员往往要助跑,这样跳的就远,请利用惯性知识解释理由~ 描写跳远的片段在一辆匀速直线运动的火车在你如果立定跳远那么你是向火车前进的方向跳远还是反方向跳远,还是一样远? 在运动会的跳远比赛中,裁判员是如何测量跳远成绩的?这样做的依据是什么? PS：这是数学题! 立定跳远我们班有些人跳远落地都很轻我是很重的落地虽然我比他们跳得远但都是靠腿上的力求正确的方法我的跳远成绩是2.43米.我跳得比你远17厘米.怎么计算