青春发育期的女孩应常吃何种食物以增加碘的摄入

来源：学生作业帮编辑：神马作文网作业帮分类：综合作业时间：2024/11/16 21:08:08

青春期少女正是长身体的时候,为了使青春期少女得到健康成长,注意合理饮食至为重要.
　　少女在青春期为了保证身高,可注意摄食含锌量丰富的食物. 女孩子从10岁到12岁起就开始进入青春期,标志着豆蔻年华的到来. 青春的开始,是人体生理发展的一个转折点,此时人体各个器官迅速发育成长,逐步完善,因而,对营养素的要求也越来越高.
　　为了使少女青春期得到健康成长,注意合理饮食至为重要.应当注意膳食的配备,食物品种多样化,特别是应多吃点营养丰富,含有优质蛋白质的食物.
　　少女青春期最显著的特点是：性腺(卵巢)的发育、成熟和月经来潮.而性腺的发育,需要优质蛋白的参与,因而,天天应摄取一定量的奶或奶制品、蛋、瘦肉和鱼等食品.
　　如有可能,天天可饮半磅牛奶,为了补充铁质防止贫血,平素要多吃一点含铁丰富的瘦猪肉、鱼、蛋等,各种动物的血也是补血佳品,价钱又便宜,可以进食一些. 有一些专家指出：青少年缺锌可能引起个子矮小.少女在青春期为了保证身高,可注意摄食含锌量丰富的食物.
　　除此以外,少女青春期切不可饮酒,吸烟. 一般说,动物性食物比植物性食物含锌量高,如瘦肉、牛肉,黄鱼和其它海味食品含锌量都高,粗面粉、黄豆、苹果含锌也较多,都可注意食用.对于精米、富强粉宜少食用,更不该限食动物性食物,为了使身体苗条.

食物中各种元素的摄入量下图是小冬一家三口一天各类食物的摄入量的百分比.求摄入量? 因为碘摄入过多而导致的甲状腺肿大,吃什么食物有好处? 人体食物的摄入量应以什么为准?A能量 B蛋白质 C脂肪 D碳水化合物怎样均衡食物中各种蛋白质的摄入下表是小丽一家三口一天各类食物的摄入量. 怎样提高食物中各种蛋白质的摄入小麦的需水量与发育期的关系是怎样的人一日需摄入1500卡是指人食入的食物的能量,还是指人食入食物后从食物中吸收的能量? 什么样的人身高发育期会短一些生长发育期的青少年吃什么营养早餐比较好? 这道逻辑题选什么呢如果一个人增加日进餐次数并且不显著增加所摄入的食物总量,那么他的胆固醇水平会有显著下降.然而,大多数增