谁可以给我一份大致的一日三餐饮食搭配?酸性和碱性食物的比例貌似要2:8...这个太难做到了.

来源：学生作业帮编辑：神马作文网作业帮分类：综合作业时间：2024/11/11 18:43:39

谁可以给我一份大致的一日三餐饮食搭配?酸性和碱性食物的比例貌似要2:8...这个太难做到了.
谷物和肉蛋都是酸性的,可是只能吃20%.其他80%都要吃碱性的.可是又有什么营养学会建议谷物要大概400-500g,禽鱼100g,蔬菜400-500g这样,如此一来怎么可能酸碱搭配维持在2:8呢?
都不懂三餐要怎么吃了~
我没有要减肥或者增肥,只是想吃得健康一点.

真巧我手上有这么本书发给你哈
　　早餐
　　主食高纤维馒头或饼等高纤维主食.
　　副食煮鸡蛋或荷包蛋1个；牛奶或小米粥可任选一种
　　(蔬菜烫后拌食．早餐要避免吃得太凉)
　　午餐
　　水果时令水果1个.
　　主食高纤维大米饭、高纤维馒头、高纤维面条或其他高纤维主食.
　　副食清炒蔬菜、凉拌蔬菜、豆制品等；瘦肉、鱼、鸡、鸭可根据情况选择
　　任意1—2种,总量不超过100克.
　　水果时令水果1个,饭前半小时吃或饭后1—2小时吃.
　　晚餐
　　主食高纤维馒头、高纤维面条、高纤维大米饭等高纤维主食；喜欢
　　粥者可根据个人习惯选择小米粥、绿豆粥、红小豆粥等.
　　副食蔬菜、豆制品等；鸡、鸭、肉、鱼等,参考午餐.
　　水果时令水果1个,饭前半小时吃或饭后l一2小时吃.
　　注意
　　(1)每日主食必须吃够,不得少于300克(干品)*做到大米
　　食用,才有益健康.
　　(2)每日所食蔬菜必须选择碱性蔬菜,必须吃够500克以上
　　(3)每日所食蔬菜品种和副食要多样化,不要单调.
　　(4)水要喝够,每日至少8杯水,不要等渴了才暴饮.最好喝过滤后烧
　　开的自来水.
　　上面的这个食谱可以作为第3周加碱饮食一日三餐的基础食谱,可以
　　在此基础上根据自己的条件适当调换食谱内容,但是还须遵循前两周的加
　　硕方案,坚持每日一次果蔬计成果蔬小点L＼的食用,保持体质酸碱平衡.
　　另外还有一点嗯一些坏情绪也会产生酸性物质所以心情很重要

酸性食物和碱性食物的分类日常的饮食生活中,哪些食物是碱性食物,哪些是酸性食物? 哪位能给我一个酸性与碱性食物的水果蔬菜的分别表? 英语作文,急第一篇：给帮助过自己的人写一封信第二篇：写自己的一日三餐和自己最喜欢的食物要求：不要太难2,60字左右食物分酸性和碱性食物,常见的食物哪些是酸性的,哪些是碱性的? 合理饮食搭配一日三餐食谱常见的酸性和碱性食物都有哪些?拜托了各位谢谢柠檬汁的ph是多少,我觉得不是酸性么?和它是碱性食物有关么黄瓜是酸性还是碱性的食物? 可以吃的酸性食物有哪些?碱性食物有哪些? 酸性食物和碱性食物是怎么界定的,和化学中的酸碱相同吗女人要吃酸性食物好,还是碱性食物好呢?有人说女的要多吃碱性食物,为什么呢?