膳食纤维的食物
来源:学生作业帮助网 编辑:作业帮 时间:2024/09/20 09:07:20
真想吃纤维减肥的,直接吃糠~既能充饥有没有营养不会增肥,吃大米的,别扯纤维,大米包含的主要是淀粉
一、什么是膳食纤维?膳食纤维是一种不能被人体消化的碳水化合物,分为非水溶性和水溶性纤维两大类.纤维素、半纤维素和木质素是3种常见的非水溶性纤维,存在于植物细胞壁中;而果胶和树胶等属于水溶性纤维,则存在
大体的说膳食纤维有以下的生理功能:一.调整肠胃功能:1,防止便秘2,改善肠道菌群和辅助抑制肿瘤作用,3,缓和有害物质所导致的中毒和腹泻4,预防阑尾炎的发生二,调节血糖值:膳食纤维的可溶性纤维,能抑制餐
膳食纤维是健康饮食不可缺少的,纤维在保持消化系统健康上扮演着重要的角色,同时摄取足够的纤维也可以预防心血管疾病、癌症、糖尿病以及其它疾病.纤维可以清洁消化壁和增强消化功能,纤维同时可稀释和加速食物中的
正>膳食纤维是一种不能被人体消化的碳水化合物,分为非水溶性和水溶性纤维两大类.适量补充纤维素,可使肠道中的食物增大变软,促进肠道蠕动,从而加快了排便速度,防止便秘和降低肠癌的风险.多吃膳食纤维还有利于
一些不能被人体消化吸收利用的营养素,主要是纤维素,半纤维素,果胶,树脂,木质素等等.纤维素可以改善肠胃功能,促进胃肠蠕动,调节血糖血脂,控制肥胖,清除外援有害物质,主要存在与水果蔬菜中
1、润肠通便:膳食纤维有很强的吸水能力,可明显促进肠道蠕动、增加大便体积,软化大便,加速排便速度,防止便秘.2、排毒:膳食纤维能诱导肠道中有益细菌的大量繁殖,使肠道菌系朝有利于人体健康的方向转化,减少
答案:ABDE.
可促进消化吸收
糙米和胚牙精米,以及玉米、小米、大麦、小麦皮(米糠)和麦粉(黑面包的材料)等杂粮;此外,根菜类和海藻类中食物纤维较多,如牛蒡、胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、薯类和裙带菜等.
膳食纤维是一般不易被消化的食物营养素,主要来自于植物的细胞壁,包含纤维素、半纤维素、树脂、果胶及木质素等.纤维以溶解于水中可分为两个基本类型:水溶性纤维与非水溶性纤维.水溶性纤维包括有树脂、果胶和一些
膳食纤维一词在1970年以前的营养学中尚不曾出现,是一般不易被消化的食物营养素,主要来自于植物的细胞壁,包含纤维素、半纤维素、树脂、果胶及木质素等.膳食纤维是健康饮食不可缺少的,纤维在保持消化系统健康
1、润肠通便:膳食纤维有很强的吸水能力,可明显促进肠道蠕动、增加大便体积,软化大便,加速排便速度,防止便秘.2、排毒:膳食纤维能诱导肠道中有益细菌的大量繁殖,使肠道菌系朝有利于人体健康的方向转化,减少
膳食纤维概述膳食纤维一词在1970年以前的营养学中尚不曾出现,当时只有“粗纤维”之说,用以描述不能被消化的、吸收的食物残渣,且仅包括部分纤维素和木质素.通常认为粗纤维对人体不具有营养作用,甚至吃多了还
含膳食纤维的主食食谱 人们的主食一般包括谷类、肉类、蔬菜类、豆类及瓜果类等,其中含膳食纤维的主食主要有谷类,如大米、小麦、燕麦、玉米等.后两者纤维含量更高些;动物类食物含有肌纤维,其中纤维含量较高的
膳食纤维含量最高的食物是米麦等五谷的杂质,也就是米糠和麦糠,这种纤维不溶于水,在胃肠里也不能完全消化,没有热量,含维生素B,能把胃撑饱,是很有效又安全的减肥食物.其最大益处是促进大肠的蠕动,缩短食物在
糖类(碳水化合物包括),脂肪,蛋白质是热能的来源.这些热量大约55%以能量的形式散发,45%储存供给能量.体内的热能储存以ATP(三磷酸腺苷)作为能量的传递物,将所储存的化学能转变为各种能.标签中能量
一般而言,食品的热量表大致就按蛋白质每克4千卡,碳水化合物(不算膳食纤维)每克4千卡,脂肪每克9千卡算出来的.膳食纤维一般不算,可能也有些地区会给可溶性膳食纤维算一点热量.如果酒精含量高的话也会算.1
膳食纤维对人体健康既有利也有弊的作用,故应有适宜摄入量.英国卫生部推荐适宜摄入量为每人每日18克.对于普通人来说,重要的是以含膳食纤维的食物量作为推荐量,因为膳食纤维的有益作用来自含膳食纤维的多种食物
和多糖膳食纤维,尤其是以水溶性中聚糖为功效成分制备泡腾剂是一种集感观、本发明中的中性洗涤液和α-淀粉酶液对植物体中膳食纤维无破坏作用,膳食