维生素b的食物和水果

维生素B1　　它广泛存在于米糠、蛋黄、牛奶、番茄等食物中,米糠、麦麸、黄豆、酵母、瘦肉等食物中含量最丰富,此外,白菜、芹菜及中药防风、车前子也富有维生素B1.　　维生素B2　　它大量存在于谷物、蔬菜、

食物含维生素C比较多的是番茄含维生素E比较多的是坚果类的食品像核桃花生葵花籽水果里含有维生素C比较多的是猕猴桃含维生素E比较多的是红枣和李子

水果中是不含维生素D的维生素D是脂溶性维生素,天然食物来源的维生素D不多.维生素D存在于脂肪含量高的海鱼、动物肝脏、蛋黄、奶油和干酪等中.

香蕉富含膳食纤维,可以刺激肠胃的蠕动,帮助排泄.葡萄柚富含维生素C,糖份也不高苹果：含丰富维生素C梨：含有丰富的糖份和维生素柑橘：含维生素C和尼克酸葡萄含丰富维他命C及E红石榴中富含矿物质,并具有两大

含锌最多的食物：牡蛎（每100克含100毫克）含铁最多的食物：黑木耳（每100克含185毫克）含钙最多的食物：小虾皮（每100克含2000毫克）含硒最多的食物：紫苋菜(每100克含436.2微克）含维

猴桃一般动物性食物中维生素B2含量较高,含量较为丰富的食物为肝、肾、心、蛋类、奶类以及鳝鱼、蟹等.植物性食物以绿叶蔬菜和豆类含量较多.　　维生素B6有助于提高人的免疫力.维生素B6可以预防皮肤癌、膀胱

我父母最喜欢的食物是什么?Myparents'favouritefoodiswhat?我妈妈最喜欢的食物是米饭、水果和蔬菜,水果、蔬菜中有大量的维生素,有时妈妈也喜欢吃一些鸡肉和牛肉.我爸爸最喜欢的食

一提到维生素C,人们总是联想到辣椒、甘蓝、草莓、橘子、桂圆等.其实,食用薯类食品也是补充　　维生素C的好方法.　　在各种薯类食品中,尤以红薯特具营养价值.就维生素C含量而言,红薯每百克含维生素C30毫

关于维生素C：维生素C在新鲜的蔬菜和水果当中含量比较丰富.“味酸的食物含维生素C多”这种说法基本没有什么科学依据.比如：每100g柠檬含22mg维生素C,而每100g草莓含47mg维生素C,哪一种水果

维生素A（视黄醇）>>>>维生素A不利胎儿发育功能：与视觉有关,并能维持粘膜正常功能,调节皮肤状态.缺乏症：夜盲症、眼球干燥,皮肤干燥及痕痒.主要食物来源：红萝卜、绿叶蔬菜、蛋黄及肝.维生素B1（硫胺

维生素A作用：具有抗氧化、防衰老和保护心脑血管的作用,维持正常视力,预防夜盲症和干眼病.摄入不足的坏处：皮肤干燥、有呼吸道感染迹象,眼睛干燥、畏光、多泪、视物模糊等症状.这些食物含量丰富：动物肝脏、鱼

含维生素C最多的食物：刺梨（每100克含2585毫克）维生素C含量前五的水果是：刺梨、猕猴桃、沙棘、西印度樱桃、酸枣含维生素E最多的食物:麦胚油（每100克含149.4毫克）维生素E含量前三的水果是：

维生素A缺乏症：易患人群：学龄前儿童维生素A缺乏症的临床表现：皮肤症状：皮肤干燥、脱屑、粗糙,继而发生丘疹,好发于上臂外侧及下肢伸侧、肩部、臀部、背部及后颈部；由于呼吸道上皮发生角化,气管、支气管易受

牛奶

大豆富含蛋白质维生素就很多了辣椒富含维C西红柿维E

1.维生素A的主要食物来源：膳食物中的维生素A来源于两部分：一部分是直接来源于动物性食物提供的视黄醇,例如动物肝脏、蛋黄、奶油、其它动物内脏等；另一部分则来源于富含胡萝卜素的黄绿色蔬菜和水果,如胡萝卜

草莓/香焦/香椿/厥菜/地菜/芹菜平果/樱桃/香梨/桔子/杏/西瓜/甜爪/大枣/鸡肉/猪肉/羊肉/牛肉等

维生素C是人体需要量最大的一种维生素,成人每日需要60毫克,才能满足生理需要.缺乏维生素C易致坏血病,出现困倦、皮肤干燥、牙齿松动甚至脱落,皮下出血、紫癜、淤斑、齿龈、内脏出血等症状.维生素C主要来源

富含维生素A的食物有两类：一是维生素A原,即各种胡萝卜素,存在于植物性食物中,如绿叶菜类、黄色菜类以及水果类,含量较丰富的有菠菜、苜蓿、豌豆苗、红心甜薯、胡萝卜、青椒、南瓜等；另一类是来自于动物性食物

绿豆、南瓜、猕猴桃、豆类和蔬菜：含有蛋白质、维生素香菇：富含高蛋白.